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10條健身注意事項,讓你避免越練越傷身!看看你知道幾條?
農業健身前要熱身,充分活動身體關節,提高關節靈活性,進行10分鐘慢跑或者5分鐘開合跳提升體溫,這樣才能更快進入運動狀態,提升健身效果
閱讀更多徒手訓練VS力量訓練|這兩者到底有什麼差別?到底哪個更好呢?
運動缺點:徒手訓練的第一個缺點增肌的速度較慢,因為徒手訓練大部分的動作為複合式動作,需要使用多個肌群來完成動作,無法對特定的肌肉進行孤立訓練,而且也比較難達成漸進式超負荷,所以增肌的效果不如重量訓練,如果想要達到健美或是健體這類巨巨的身材,那麼
閱讀更多健身增肌時,你的小腿練了嗎,透過這5步,可以練的更高效哦
運動其實,就小腿訓練這件事來說,雖然不是必須的訓練,但是,如果你的訓練目的是增肌,是為了好看的體型,那我個人覺得,能練到的肌肉,就都練練吧,不然總有一天,你會發現,少練的那一塊肌肉,讓你的體型看上去不夠完美,所以,均衡的發展,也許才是更好的選擇
閱讀更多【健身知識】蛋白粉什麼時候喝?蛋白質攝入時機及蛋白質訓練時間!
運動6g/kg·d計算,每天需要攝入的蛋白質就是:85*1
閱讀更多【haidegym健身知識】怎麼做100個俯臥撐?掌臥撐的正確開啟方式詳解
運動而一口氣能做30個以上的則需要改變訓練選單,做俯臥撐的變式動作加大難度同時減少數量,或者加大總的訓練量到200個,達到最好的增肌目的
閱讀更多蛋白粉和蛋白質粉一樣嗎都知道有健身習慣的人在生活上講究很自律!
在健身後吃蛋白粉的人,肌肉圍度雖然大,但是肌肉的力量和耐力方面卻未必與在健身前吃蛋白粉的人相同,因為訓練的方式不同又或者訓練的強度不同,這些都是造成兩者肌肉存在差距和不同的因素,這與蛋白粉沒有多大的關係
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