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人到中年腹部鬆垮贅肉多?試試這3個簡單方法,不節食做精緻女人
懶人專享想要減少腹部脂肪主要取決於腹部肌肉的運動,消耗能量然後發揮減少多餘脂肪的作用,但是許多有腹部脂肪的人可能無法堅持運動,往往是因為中途感到疲勞,導致沒有效果,這樣實際上是可以用健腹貼代替自己的動作,一邊吃一邊減不需要透過節食來達到瘦腰
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美食3、多吃瘦腹食物瘦小腹的食物有消除水腫的芹菜、薏米,超低熱量的冬瓜、海帶,高纖維的西蘭花、蘿蔔、腸道清潔能手木耳,吸脂高手凍豆腐、魔芋,這些食物加入你的三餐,會讓你越吃小肚子越平坦
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運動二、標準的卷腹需要注意的地方1、手臂的姿勢很多人做的比較多的可能是90度卷腹,習慣性的選擇將雙手抱在頭部後側,其實這是不對的,放在這個位置當你卷腹起身時,會不可避免的手臂發力,這樣一來會減弱對腹肌的刺激作用,做這個動作的時候雙手可以放在耳房
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