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21個冷知識:看起來好像有點大病,但卻經過檢驗的有趣事實
旅遊八·有些人生病了不是去看醫生而是上網蒐集資料,甚至會質疑醫生的診斷,這種情況在心理學上叫做上網自診狂
閱讀更多為什麼練不出腹肌?可能是你想法錯了!你可以這樣練
我想這和很多人的錯誤想法有關係,一些人認為在鍛鍊時只練腹肌就行了、只練某個動作就行了、練出腹肌就能停止了,這些想法都會導致訓練效果下降
閱讀更多平板支撐是腹部基礎訓練,練出的不僅是馬甲線,還有7個實在好處
練習平板支撐的好處1. 加強腹部核心力量,提升身體的運動能力2. 針對腹橫肌、腹斜肌和腹直肌進行鍛鍊,同時還能讓強化臀部肌群3. 減輕背部壓力,減少腰痠背痛的問題發生4. 促進代謝水平的提高,加強平衡和穩定的能力5. 減掉腹部脂肪,甩掉小肚
閱讀更多什麼是馬甲線,訓練原則是什麼,如何才能讓我們更好地練腹
遊戲例如,當你用卷腹動作來練習腹肌時,當你的腹部收縮時,沒有讓它收緊到最大程度,你只是想著練到差不多就可以了,如果你想練出馬甲線,這種想法就必須丟掉
閱讀更多瑜伽課堂| 橫叉豎叉拉開對身體有什麼好處?這些動作練起來更有效!
運動動作一:靠牆坐角式(30-60秒)找到一面牆,背部緊靠地面或者床面,臀部去靠近牆體,雙臂置於身體兩側雙腿併攏高舉與牆平行,儘量與上半身保持垂直雙腿貼著牆慢慢向兩側開啟至自己的最大幅度保持動作,保持自然呼吸動作二:仰臥開合腿(20-30次)仰
閱讀更多每日仰臥起坐多少合適?每天300個仰臥起坐,堅持一個月,會有什麼變
人文因此想要練出馬甲線,首先就要減少腹部脂肪的含量想要減少脂肪的含量,我們就要從源頭控制,也就是說要控制飲食
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