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小妖說丨“管住嘴邁開腿”,這句話到底誤導了多少人?
管住嘴:建立良好的飲食習慣調整飲食結構控制高油高糖高脂食物的攝入量每天攝入足夠的蛋白質促進肌肉的生長從而提高人體新陳代謝透過改變進餐順序減少食物的攝入量 悅小妖營養師建議 果蔬豆魚蝦,雞鴨牛羊肉,主食放最後攝入富含膳食纖維的食物減緩食物在胃
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