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隔天不吃飯或縮短每天進食的時長,真能調節代謝、促進健康嗎?
這一斷食後機體內酮體水平的變化規律,正是制定間歇性斷食方案的依據
閱讀更多讓沈騰瘦成楊洋的“168飲食法”,真有這麼神奇嗎?
他們研究發現 “ 16 : 8 飲食法 ” 的確能讓參與者減肥成功,但這主要歸功於人們吃的東西變少了,和有沒有這樣吃飯並沒有關係
閱讀更多Science子刊:推翻認知!間歇性禁食對於減肥,啥也不是
三組能量消耗的各個組成部分研究表明,與減少攝入量傳統飲食的人相比,間歇性禁食的參與者減輕的體重更少,而且減輕的部分一半來自脂肪,一半來自肌肉,表明間歇性禁食對於減肥而言,意義不大
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運動懂音樂的人心細
閱讀更多女子採用204間歇性禁食,1年減掉100斤,原來自己還有腰!
階段3:來到瓶頸期,改變飲食時間,採用間歇性禁食,16/8飲食法效果非常好,2個半月時間減掉25斤
閱讀更多禁食多久對減肥、降血糖、降血脂最合適?
遊戲但是根據我們上面兩張圖的資訊,從脂肪分解作用來看(與胰島素水平負相關)而言,禁食意味著胰島素水平低(小於40 pmol / L)在16小時後才真正開始,也就是說超過16小時才是真正的禁食
閱讀更多只要堅持間歇性禁食,就一定能減肥?可我卻一個月胖了8斤
如果你天天保持熱量盈餘的狀態,吃很多零食,很多高碳水的食物,哪怕你天天處於間歇性進食的時間點,那麼你可能也會長胖
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