【養生】冬季養生，這五個氣不能少！男女都要知道，太重要了！

腎虛該怎麼補回來

《黃帝內經》認為，養生應該順時而變，講究“春生夏長、秋收冬藏”。

如今天氣越來越冷，正是冬藏的好時機。所謂“冬藏”，就是在嚴冬來臨前，萬物為避其寒冷肅殺而閉藏，以利儲存或蓄積實力，待來年氣候轉暖時再生再長。

中醫認為“天人合一”，冬季人體中的“氣”同樣也會以藏為主。因此，嚴冬到來前，補好體內的五處“氣”，對冬季養生很重要。

01、補腎氣，勤練吐納

腎乃先天之本，主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發育機能。

若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症。所以要想健康長壽，就必須要懂得補充腎氣。

補腎氣可每天練習10~20組呼吸吐納。呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入腎，可以濡養腎臟、補充腎氣。

02、補肝氣，用黃芪泡水

肝氣，即肝臟的精氣與功能，可以升發透洩和舒暢全身。

肝氣不足，會影響肝臟的疏洩功能，表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

調理肝氣，可以每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。

03、補心氣，喝炙甘草茶

心氣不足，心臟的功能就會變差、無力輸送血液，表現為手腳冰涼、抵抗力差。

補好心氣，除了要保證充足睡眠、適當參加體育鍛煉，中老年人還可以常備一味補心氣的中藥——炙甘草。

日常可用沸水沖泡炙甘草代茶飲，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

04、補脾氣，常按陰陵泉

中醫認為，脾氣能化水谷為精微、化水飲為津液，使臟腑、經絡等組織得到充分營養。脾氣傷則血無以存，引發各種疾病。

調理脾氣，可以常按陰陵泉。

以拇指循小腿內側上推，至膝關節下可觸及向內上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

05、補肺氣，艾灸肺俞

肺主一身之氣，調節全身氣機，血液的正常執行也賴於肺的輸送和調節，故有血非氣不運之說。

肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用於改善肺臟功能。

取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可透過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。