俗語“精足不思淫，氣足不思食”，上等的養生法則，很多人都受用

如果用一個詞來誇讚老人，“精氣神足”是比較合適的。精氣神不是一個簡單的詞彙，而是古人養生追求的最高境界。古語有云“善養生者，上養神智，中養形態，下養筋骨”，現在人追求的腿腳好、四肢靈活、身材好等，在古人眼裡，不過是中下的養生之道而已。上等的養生之道，則是在養精氣神。

什麼是精

？

簡單來說，就是精力，它是人能夠維持正常生命活動的基礎。精力足的人，在生活的各個方面自律性都是比較好的，生活比較樂觀，工作比較積極。如何才能做到精力足呢？“精滿不思淫”，就是一個好的方法。一方面是精力足的人不會胡思亂想，另一方面也是在說沒有“淫”的想法能夠留住精氣。生活中無論男女都是如此，一旦想入非非，並且經常付諸於實際行動時，身體內的精力耗損速度就會加快，男性在這方面表現得會更加突出。若是能在這一點上注意，夫妻相處過程中控制好次數，對二人的身體都是很有好處的。

什麼是氣

？

有詞語叫做“氣化萬物”，實際上就是說氣是身體的動力，能夠推動食物的消化以及吸收，在這方面起著主導作用的就是脾氣。吃的食物，喝得水，補充的各類營養品，都要靠脾氣來運化，滿足人體各方面的需求。脾氣足的人，食物運化的也快，可能要比一般人更會餓，在飲食上就要多加註意，不可吃得太飽。氣流失了，該如何補呢？

流傳比較廣的方法，也就是辟穀，實際上就是捱餓，或者說是“不思食”。人體內的食物運化是需要消耗很多能量的，能量的來源正是氣。透過減少飲食量，每天少吃一餐，是補氣較為常見的方法。現在研究也證明，吃得不要過飽，每天兩頓餐，確實有利於健康。

什麼是神

？

老祖宗說，神藏於腦，腦神透過對各個器官的“神”進行調節，使得人可以完成各項生理活動。如果用現代的話解釋，就好比是神經，重要性也就不言而喻了。如何才能更好的養神呢？在“精足不思淫，氣足不思食”後面其實還跟著一句：神足不思眠。

人的精神一旦處於亢奮之中，就不會想睡覺，這不是沒有道理的，也不一定就是健康問題。生活中我們會發現有些人睡眠時間就是少，精神一點也不差，這和睡眠不足八小時有損健康的現代睡眠理論是相悖的。但是用老祖宗的觀點就可以理解為是“神足”，也就“不思眠”了。補“神”的有效方法，也就是睡眠，人在睡眠之中，身體內的精、氣，耗損都比較少，能夠轉化成“神”，以維持正常的生命活動。

總的來講，養生養的其實就是精氣神。老祖宗以一句簡單的話，把精氣神對身體的重要性概括進去了，也告訴了我們如何去養好自己的精氣神，無非離不開戒色、少食、睡眠足三個方面而已。在生活中，如果你也能如此講究，未必不能夠養好精氣神，讓自己的生命質量得到提高。