肥胖人群越來越多？提醒：堅持做好這3件事，健康減肥不反彈

年紀越來越大，

代謝越來越慢，

成年人的世界，

肥胖總是來得很容易，

正視身上的脂肪，科學甩肉

你需要一套“不反彈”的減肥法

提醒：堅持做好這3件事，健康減肥不反彈

多做有氧運動

健康減脂有氧運動是不能少的，可以根據自己的體質和需求選擇，跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步、跳舞、騎腳踏車等都是比較適合的。每次有氧運動時間不應少於30分鐘，一週保障3-5次，但如果有明顯頭暈、心慌氣短症狀就要停止，說明運動過度了。

三餐有規律

節食減肥的方式並不推薦，可能會造成營養不良。減肥並不是不吃，而且要有規律地吃，而且不能吃垃圾食物、高糖、高脂食物，可以選擇低熱量的食物。

生活習慣方面

早睡早起，每天養成良好的生活習慣，無論工作，還是生活中，坐有坐姿，站有站姿，要保持後背挺直，注意調整脊柱的位置，不要駝背。另外在工作時不要總翹二郎腿，避免下半身血液不流暢，還能防止臃腫。

運動、節食減肥太難了？不努力就能減肥的方法，真的有！

想要減肥，就要管住嘴，邁開腿，但是對於大多數人來說都太難了，很多人都半途而廢，在這裡為大家推薦一種快速便捷的減肥方式-手術。

對於病理性肥胖患者來說，運動、飲食減重更加困難，而透過減重手術不僅可以讓體重快速降下來，還可以改善肥胖引發的各種疾病，如高血糖、高血壓等。但是並不是每個人都適合手術，它是有指標要求的。

肥胖是種會呼吸的痛，買衣服痛，稱體重痛，體檢單上的各項指標最痛……減重手術的出現，讓肥胖患者能更加快速、輕鬆地減重，但是具體是不是適合手術，以及適合哪種手術，還需要讓專業醫生綜合判斷。