經常喝白開水，對腎臟是好還是不好？醫生告訴您答案

喝水可以說是我們每個人每天都要進行的事情，我們人體的水分大約佔了自身體重的60%—70%，所以補充水分是非常重要而且有必要的，因為如果你不補充水分，身體就會因為缺水出現各種各樣的問題，那麼對於最為常見的白開水，經常喝好嗎？特別是對於我們的腎臟好嗎？這個很多朋友都非常關心的一個問題，今天劉醫生就帶大家瞭解一下。

首先給大家講講水對於我們身體的作用，每天需要補充多少水。

我們人體的很多生理功能想要完成，都是需要水的參與，如果沒有水，那麼攝入我們體內的養料是沒有辦法被吸收的，氧氣也沒有辦法輸送到所需要的位置，血液也將消失，廢物也沒有辦法排出體外，從而導致我們人體的新陳代謝停止，進而死亡。所以可以說，水是我們人體最重要的物質，這也是為什麼說水是生命之源的原因。

那麼我們正常人每天需要補充多少水分呢？根據《中國居民膳食指南2016版》的建議指出，我們每個人

每天至少要喝1500—2000ml的水

，也就是很多人都聽說過一天要喝“8杯水”。當然，這裡所說的8杯水並不是說你一定要喝那麼多杯，因為杯子大小有差異，而且日常飲食、環境、出汗量等也是影響因素，但是對於1500—2000ml這個量，大家還是要儘量喝夠。而且如果有運動、出汗多的情況，可能還需要額外多補充水分。

而判斷自己是否水分補充足夠的方法，往往有兩種。第一種方法是

觀察尿液的變化

，如果尿量少而且顏色黃，那麼說明補充的水分不夠；而如果尿量多而且顏色清，那麼說明水分補充是比較充足的；另外一種方法就是

判斷是否有口渴的感覺

，如果你經常出現口渴的感覺，那麼說明你的身體的缺水的，需要多補充水分，所以大家平時喝水還是儘量不要等口渴了之後再喝。

另外需要給大家強調的是，對於喝水，大家

可以選擇增加喝水的次數，減少每次喝水的量

，也就是可以小口小口的喝，儘量不要一次性喝太多，然後又間隔很久都不喝。

那麼對於大家說的經常喝白開水，對腎臟有好處嗎？

腎臟是“先天之本”、“生命之源”，它就好像我們人體的發動機，為我們的生命提供著源源不斷的動力。而白開水，可以說是各種型別的水中，最好的一種，如果你要喝水，一定要首選白開水，其他的飲料，或多或少都會有一些缺點，比如喝茶，很容易影響身體的鐵吸收，還容易導致身體興奮，影響睡眠；而含糖的飲料如果喝太多，可能引起糖、 脂、尿酸等代謝的異常；而

白開水可以說是沒有任何缺點，所以如果要喝水，一定要首選白開水

。

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所以如果你本身腎臟沒有疾病，那麼經常喝白開水肯定是有好處的

，對於我們的腎臟來說，多喝水有助於各種代謝產物的排出。

我們

身體的各種代謝產物往往都是需要透過腎臟、將其溶解在尿液當中才能排出體外

，而想要尿量充足，那麼可能是要保持足夠的飲水量，只有保持足夠的飲水，才能將我們體內的

尿酸、肌酐、尿酸等

代謝產物排出體外；而如果你喝水比較少，就容易導致這些代謝產物聚集，從而引起一些疾病。就比如尿酸，如果沒有得到充足的排洩，是很容易導致尿酸升高，形成高尿酸血癥的，時間長了之後，很容易導致腎小球、腎小管等出現病變，同時高尿酸血癥還是引起痛風的主要原因，而

多喝水則有助於尿酸的排洩

，從而降低體內的尿酸水平；另外，

多喝水還有助於避免鈣鹽沉積

，幫助一些小的結石的排洩，從而避免腎結石或者輸尿管結石的形成；所以對於尿酸升高或者有泌尿繫結石的人群，醫生更是要求他們要多喝水。

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如果你有某些腎臟疾病，那麼則要注意控制喝白開水的量

。我們上面講的都是多喝水的好處，但是多喝水也並不適用於每一個人，特別是一些有慢性腎病的人群，比如

慢性腎衰竭

，這些人群，他們的腎臟過濾功能本身就比正常人差，這個時候如果你再大量喝水，那麼就

會加重腎臟的負擔，導致水分沒有辦法及時有效地排出體外

，這時候就可能導致毒素也沒有辦法排出體外，可能還需要靠透析等治療來排出毒素。

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如果你有某些心臟疾病，也要注意控制喝水的量。

其他的一些疾病，如果多喝水也是可能引起反作用的，比如

心力衰竭的患者

，他們的心臟收縮功能和舒張功能可能都不好，如果大量喝白開水，很可能導致他們的迴圈血量增加，導致心率加快，心臟收縮力增加，這很可能誘發急性心力衰竭，所以他們也是不能大量喝水的。

總結

總的來說，對於正常健康人群來說，多喝水對於我們的身體、腎臟都是有好處的，一般不用擔心腎臟負擔過重的問題，而在各種型別的水中，白開水則是最好的，所以

如果你本身沒有什麼疾病，那麼建議可以在日常生活中多喝白開水，減少其他飲料的攝入

；而如果你存在某些腎臟疾病或者心臟疾病，那麼建議你最好先諮詢專科醫生，看是否能多喝水，因為有的疾病多喝水有好處，有的疾病可能多喝水則有壞處，所以儘量在醫生的指導下選擇喝水的量。