中國人的腰，是如何慢慢被摧毀的？年紀輕輕的，腰為啥會有問題？

我國有近2億人腰不好，其中下至20、上至40的人居多。尤其是二十來歲的年輕人，還沒到七老八十的年紀，整天腰痠背痛，坐著、站著、躺著都不是。

都說老年人害怕去體檢，害怕看見體檢單，年輕人也是如此，開啟體檢單都要給自己做一個心理準備，就怕自己的什麼絕症，活不長了。特別是腰部的問題，也成為了越來越多的年輕人所煩惱的事情。

腰部疾病患者越來越年輕化，上億中國人的腰是如何被摧毀的?

從醫學角度看，導致我國國民腰部出問題的原因大多是因為

外傷

和

炎症

。

引發中國人腰部外傷、炎症的原因有哪些?

因為生活中不注意保護自己的身體，經常做一些用到腰的事情，像是

彎腰搬重物、舉重物等，

還有運動員訓練不當、過度也會導致腰有問題。

經常

久坐不運動，

導致腰部的神經、肌肉、腰椎一直被壓迫著，腰部慢慢的就會

“退化”，

坐著還翹蹺二郎腿更過分，導致腰部長時間受力，慢慢引發了

腰肌勞損。

腰椎間盤突出，

與

經常做體力活、長時間久坐

就會導致腰椎、周圍的組織受到拉扯損傷，導致髓核突出，讓腰慢慢的被摧毀。

最後就是因為一些特殊時期導致的腰部疾病，像是

懷孕、經期

等，要是不好好的休息、不

良的坐姿(

傾斜躺著、做柔軟的沙發、枕頭的高低不合適、很少運動、長時間低頭、趴真睡覺）等，都會增加腰部不適的風險。

也就是說，其實我國國民年紀輕輕腰部就有問題的病因，主要也是因為生活中不好好的照顧好自己，輕視腰部的健康。

如果腰出了問題，不僅僅會導致腰痠背痛，還

會影響到中樞神經的傳導。

這個中樞神經

關係著臀部、雙腿的知覺，關係著人體是否能夠正常大小

便，也會影響

日常的行為活動

等。加上身體一些內臟也是靠近脊柱的，腰椎有問題，也會

影響到內臟的位置和功能，

這也是不利於全身的健康的。果真是應了那句話“

牽一髮而動全身”。

綜合目前國民的腰部健康問題來看，護腰行動迫在眉睫，平時一定要注意腰部的休息，同時適當的給腰放鬆放鬆。

日常護腰，學會這4個動作幫助你

第一個就是坐著

晃一晃自己的腰

，就算你沒有時間站起來扭腰，你坐著也是晃腰、轉腰也是可以鍛鍊到腰部肌肉、神經、促進血液迴圈的，活動關節，避免腰部長時間受壓牽扯勞損。

第二個就是做牽拉，臨睡覺之前可以做一做，就會躺在床上，然後抬腿，用手去碰雙腳。或者就是用手抱住自己的大腿，前後的活動滾動身體。這樣給腰做牽拉的話，也是可以促進血液迴圈，預防腰部疾病，還可以延緩腰痛。

第三個就是人趴在床上，抬起自己的頭、胳膊、雙腿，像後背靠攏，但是腳步能夠彎，這樣做可以活動到腰部關節。

第四個就是身體平躺，用自己的頭、雙腳、手肘接觸床面，也是作為身體的支撐，之後腰背慢慢的挺起來，保持5—10秒後慢慢的放鬆身體。

以上這4個動作並不是很難，日常可以堅持做，同時也要避免不良的生活習慣，共同配合保護自己的腰。發現腰部有什麼不舒服的，及時去醫院做檢查，防止是疾病發生。

尤其是對於男人來說，要是自己的腰不舒服的話，第一時間總是會警惕自己是不是腎有問題了。

腎有問題，腰部會有什麼症狀?

因為腎臟的位置就是在後腰的部位，所以要使腎臟有什麼問題的話，確實也是能夠從觀察腰是否正常來判斷腎臟是否正常。

發現自己經常出現腰痠背痛的情況，確實要引發注意，但腰痠不是一定就是腎臟有問題的訊號。

同時可以觀察你的身體是否還

有眼瞼、雙腿水腫、

尤其是早上最為明顯。中醫認為腎臟不好也會影響毛髮的生長，會導致

頭髮長得慢

，還有

脫髮

的症狀，但腎臟好的人，頭髮也是有光澤且旺盛的。

尤其是現在的年輕人，要是發現自己經常腰痠背痛，同時身體伴有浮腫、脫髮的症狀，最好是去醫院檢查一下腎功能。

總而言之，腰作為身體上半身和下半身時間的連線點，平時的生活和身體活動都離不開一副好腰，平時一定要避免做不利於腰部健康的姿勢，就算是坐著、躺著也是可以活動活動腰的。但腰痛不一定就是腰除了問題，同時也要警惕是不是腎臟出了問題。