新手媽媽產後老是被漲奶疼痛困擾，掌握這些輕鬆緩解

漲奶主要是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水分所引起的。一般在產後第3、4天症狀較為強烈，情況嚴重的還會持續整個孕期。如果寶媽沒有儘早開奶，或者哺餵的時間間隔較長，或乳汁分泌過多，導致乳汁無法及時排出，便會導致漲奶的情況。

寶媽要想解決漲奶的情況，首先要做的就是要掌握正確的吸乳方法，避免乳汁長時間積聚在乳房中，發生堵塞。但是產後的寶媽乳房敏感脆弱，因此在進行吸乳的時候，是要講究一定方法的。

寶媽在使用吸奶器的時候，建議儘量選擇可以智慧調節吸力的，能夠根據寶媽乳房的感知情況，進行自由調節，避免發生拉扯感和痛感。吸乳和泌乳一次吸空的吸奶器，能夠模擬寶寶吸乳的全過程，能夠增加舒適性。

寶媽在發生漲奶的時候，往往還會伴隨著堵奶的情況，這個時候適當地進行乳房按摩能夠有效促進乳房血液迴圈，保證乳腺管的通暢。同時還能夠刺激乳頭和乳暈面板變得更加強韌，方便哺乳。

寶媽在進行適當的乳房按摩，能夠促使面板腫脹感減輕、消失。此外在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可以稍稍用力擠壓此處，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

相信很多寶媽沒有發現，睡眠時不當的睡姿也容易導致漲奶，這是因為不良的睡姿會影響乳房的受力的情況，使乳房腫脹變形，造成乳腺堵塞等情況。因此寶媽要想保證乳房健康，還要注意調理自己的睡眠姿勢。

為了增加睡眠的舒適性，寶媽可以在睡覺的時候可以準備一個小墊子墊在一側乳房的下面，能夠適當地抬高乳房，給乳房適當的承託，避免乳房受到擠壓。墊子的高度最好在2裡面左右，可以讓乳房感高更加舒適。

哺乳期乳房漲奶一種常見的生理現象，寶媽不要過於擔心，可以根據以上4種方法進行護理，同時要注意飲食，最好不要吃營養含量太豐富的食物，比如魚湯、豆腐等下奶食物，漲奶的情況便能夠緩解了。