睡覺前對孩子做這三件事，孩子不僅會變矮、還會變笨哦

爸爸媽媽都知道良好的睡眠對孩子成長髮育的重要性，為了讓孩子睡好，爸爸媽媽在家都不敢出聲。但是睡覺前對孩子做這三件事，不僅會影響孩子身高，孩子還會變笨哦。

玩太high

很多小朋友到了睡覺的點，眼睛還睜得大大的，非得纏著爸爸媽媽跟他玩遊戲。為了幫助孩子儘快入睡，爸爸媽媽只好陪孩子玩。神經大條的爸爸，常常追著寶寶跑，要麼舉高高，撓寶寶癢癢，一不小心就玩太high了。

這些刺激的遊戲會讓孩子的大腦處於亢奮狀態，寶寶更難入睡。寶寶就是睡著了，大腦可能還在興奮當中，無法進入深度睡眠的狀態。長期如此，不僅會影響寶寶的身高，而且不利於孩子的智力發育。睡前遊戲不宜太激烈，爸爸媽媽可以給孩子講一些溫馨的故事，或者唱催眠曲，幫助孩子入睡。

吃宵夜

很多爸爸媽媽擔心寶寶半夜餓肚子，所以會給寶寶準備宵夜，孩子看見吃的就嘴饞，常常吃得太多，肚子都圓滾滾的了。睡前吃太飽不僅容易發胖，而且會增加體內代謝負擔，導致消化不良。另外，孩子吃多了也會難以入睡，使得孩子的身高智力都受損。

如果孩子睡前喊餓，想吃東西，家長給他少做點，墊墊肚子不餓就行。千萬別給孩子吃油炸，高熱量和容易脹氣的食物，比如燒烤、漢堡等。

教訓孩子

孩子白天做錯事了，家長晚上下班回家才有空教育孩子。可是睡前教訓孩子，孩子心裡會不舒服，帶著情緒睡覺，肯定睡不好，影響孩子的睡眠質量，第二天起來估計都帶著氣呢。睡前的美好時光應該是溫馨的，孩子才能安心去睡。如果需要對孩子進行教育，最好在晚飯之前。

晚上的21：00—1：00和5：00—7：00是孩子睡眠的黃金時間，這時候人體的生長激素分泌最多，所以爸爸媽媽要儘量安排孩子早睡，養成良好的睡眠習慣，這樣會幫助大腦執行暢快，記憶力也好，讀書才能時事半功倍。

你家孩子幾點睡呢？

注：圖片來自網路