減肥常見的方法？怎麼才能快速瘦下來？有趣又實用的減肥方法

減肥常見的妙招有哪些？肥胖一直都是影響著人們健康的一個話題，但是大多數的減肥方法卻又很難堅持，那麼要怎麼辦呢？減肥常見的方法有哪些？ 怎麼才能快速瘦下來？ 快速瘦下來的方法

堅持減肥但是還是瘦不下去的原因

1、不吃或者少吃

減肥為什麼會失敗？這是因為有些人簡單的人為，減肥就是不吃或者少吃的問題，但是也不能說這個說法錯誤。只能說這個說過比較片面，不吃飯短時間內體重肯定是會下降的，但是卻難以持久，甚至會威脅到健康，等你恢復正常飲食那麼前面的減肥成果就很容易付之東流。

2、過度運動

有的人要嘛不運動，要嘛就過度的透支自己的體力才算有效果，研究發現高強度的運動並不能增加減肥的效果，所以與其加大運動的強度，還不如延長運動的時間。

3、吃素減肥

素食並不表示就一定是低熱量的食物，不僅如此，素食經過烹飪後的熱量也會變的很高，如果吃的多而又沒有足夠的運動消耗的話，那麼吃素也一樣會長胖。

下面來看下哪些減肥方法有趣又實用

1、減肥水果不可少

水果是減肥期間最理想的食品之一，香蕉減肥一直備受爭議，有人說香蕉的卡路里高，減肥不能多吃，但是香蕉基本不含脂肪，還有豐富的鉀元素，對於瘦腿有很好的效果。

現在差不多是柚子要上市的季節，柚子的卡路里很低，也含有豐富的鉀元素，對於下半身肥胖有很大的作用，如果你的下半身偏胖想要減肥的話，那麼柚子就是你最理想的食物哦。

除了這兩種還有很多水果都適合減肥期間食用，但是水果再好，也不能拿來替代主食哦。

2、包紮減肥法

包紮減肥法是近年來新流行的一種減肥法，而肥胖者體內的脂肪細胞一般都比較肥大，特別是容易堆積贅肉的腰腹和下半身，具體的方法是拿一個繃帶浸泡在有礦物質的液體種，等到繃帶幹了後拿起來包紮在肥胖的部位，然後在輔助一些運動和飲食，減肥的想非常好。

3、倒退走

倒退走路可以鍛鍊到平時鍛鍊不到的部位，且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的兩倍，如果你的小腿比較粗那麼可以考慮用倒退減肥的方法。

4、多喝蘿蔔汁

代謝緩慢是困擾著很多人的問題，大多的肥胖原因都跟新陳代謝緩慢有關係，多喝胡蘿蔔汁可以提高身體的新陳代謝能力，讓身體中多餘的熱量及時的消耗代謝掉，防止熱量儲存成脂肪堆積起來。