女人怎樣讓自己老得慢一點？日常堅持4件事，或能延緩衰老

女性想要對抗身體的衰老，關鍵是堅持著良好的生活習慣，因為好習慣養成之後身體得到正確的調節，會發現抵抗力提高，自由基產生量減少，器官也功能增強，看起來比同齡人更顯年輕，而年輕的人往往富有朝氣，充滿活力，否則身體老化速度加快，某些器官又功能降低，可能會讓某些疾病入侵，在疾病的影響下身體各種不良症狀明顯，生活質量會降低。那麼，有哪些習慣的女性衰老速度會緩慢呢？

1、規律作息

女性衰老速度緩慢離不開每天規律睡眠這種好習慣的堅持，很多人的作息是紊亂的，有時很早入睡，有時經常熬夜，長時間睡眠不足是讓身體衰老速度加快的罪魁禍首。想要促進健康，應該調整個人作息，每天最好11點前準時入睡，透過這種方式讓身體睡眠時間滿足需求。另外，成年人每天有七到八個小時的睡眠時間，可以養足精神之外讓自身體抗力提高，堅持下來身體得到良好的調節，衰老速度會變慢。

2、重視防曬

衰老速度緩慢的女性往往有出門做好防曬工作的習慣，紫外線帶來的影響明顯，雖然說適當曬太陽能夠促進身體對維生素的合成，但是曬太陽也應該掌握技巧，不是越長時間曬太陽越好。紫外線對人的面板有較強的殺傷力，長時間暴露在陽光猛烈的地方沒有做好防曬工作，除了容易曬傷，還會加速面板的老化。而那些衰老速度緩慢的女性往往會做好身體防曬工作。

3、健康飲食

老化速度慢的女性會堅持健康的飲食，從飲食入手進行調節，同樣可以收穫好處。因為很多型別食物攝入過多會讓身體老化速度加快，攝入的有害物質無法順利排洩，除了增加器官負擔，還會讓身體的自由基產生量增多，自由基是加速身體衰老的物質。而那些老化速度緩慢的女性會從三餐飲食入手進行調節，選擇具備抗氧化功效的食物來對抗衰老，自然可以顯得年輕。

4、熱愛運動

熱愛運動是衰老速度緩慢的女性會有的習慣，每週三到四次的運動可以提高心肺功能，在運動的過程中讓身體得到良好的調節，運動量充足身體血液迴圈速度快，可以讓血液，營養物質第一時間提供給身體需要的部位，維持器官功能良好。另外，運動量充足可以提高基礎的代謝率，身體新陳代謝速度快，處於不斷更新的狀態中，身體會更加年輕。當然，運動還可以控制體重，提高抵抗力，是收穫好處的好習慣。