寶寶該用什麼姿勢睡，全面做法在這供參考

“仰臥睡姿最安全”

“側臥趴臥睡得比較安穩”

“同一個姿勢怕扁頭偏頭”

眾說紛紜，都不知道該怎麼做了。

沒關係，這篇告訴你最全面的做法，也是我一直用的。

先說做法

“晚上仰睡，白天側睡（全程看護情況下）左右輪流交替，清醒時練習趴躺，

不過度練抬頭

”

（最後一個打粗標超級重要，這個是巨坑）

安全睡姿

仰睡是最安全的姿勢！

能有效降低

SIDS的發生機率。

對於新生兒來說，仰著睡，平躺一定是最安全的姿勢。如果寶寶溢奶比較厲害或是怕頭型睡扁的，可以讓寶寶偏著頭，不過記得左右輪替，不要一直一個方向。

仰睡的前提也是不要固定寶寶的頭！

但是一直仰著睡就對嗎？

我們要知道，新生兒是需要大量睡眠的，仰睡確實是沒有側睡跟趴睡睡得安穩，在寶寶

1-2月齡的時候，趴睡也能比較好的緩解腸絞痛跟腸脹氣。（小月齡驚跳反射，裹襁褓能很好的緩解）

SIDS的高發機率在2-4月齡，母乳跟奶嘴可以降低發生機率，結合這兩點有沒有隱約發現有什麼關聯？

高安撫量讓寶寶更容易睡著，充足的睡眠，避免過度疲勞，對寶寶的健康是有利的。

所以寶寶如果睡得很好，那一直用仰睡沒有問題。但是如果寶寶的睡眠非常糟糕，睡眠嚴重缺乏，如果改變姿勢可以讓寶寶睡得更好，在百分百能確保寶寶安全的情況下，那就不能再盲目的仰睡。

還有如果寶寶會翻身之後，儘量

不要嘗試去固定寶寶的睡姿

，這可能會是一件更危險的事情，可能會限制住活動空間或是卡住。而且這個並不現實，因為不可能保持整晚不睡的去盯著寶寶的睡姿。

晚上跟無人看護的情況下一定要保持仰睡姿勢！

如何安全側睡趴睡

全程盯著！

全程盯著！

在白天能全程看護的情況下，可以讓寶寶練習側睡或趴睡。

全程看護是什麼意思，大人是清醒的並且能一直關注孩子的狀況。對！不是自己也跟著睡旁邊，當然也不是眼睛必須一直盯著看，可以在一旁玩玩手機，能隨時關注到寶寶的情況就可以了。

我兩個孩子白天都是讓寶寶左右交替輪流側著睡。

寶寶腸脹氣還是腸絞痛明顯的，可以嘗試防脹氣的趴睡枕（大白鵝評價不錯），不過這個就要更注意寶寶的狀況。使用相似的物品，像是哄睡搖椅，都要注意寶寶的狀況，避免從上面掉落。

還有

避免床上用品

，什麼

棉被枕頭安撫巾

這些都不要有，

淨空

！側睡跟趴睡會睡得比較安穩是因為一定程度上限制了寶寶的活動，但也限制了活動跟避險的能力。

還有更重要的

說睡姿，大家肯定就會關注睡著了之後的事情。

其實更重要的是，清醒的時候在幹什麼！

清醒的時候多讓孩子側著躺跟趴著玩，都能讓寶寶習慣各種姿勢，並且減少仰睡對頭型的影響。

寶寶會翻身之後，如果一直都只有一種姿勢，可能就會出現翻身了就不習慣，然後就醒來的情況。

所以白天清醒的時候，多引導寶寶習慣各種姿勢是更重要的。

不要練抬頭！不要過度練抬頭！不要趴著的時候就練抬頭！不要一翻身就把手放寶寶胸前撐起來練抬頭！

太多的人說要給寶寶練習抬頭，但是寶寶本身發育肌肉夠力氣了自然就會抬頭，早晚都會，就跟走路一樣。（最多就是一個發育指標，如果一直沒力氣抬頭要看醫生）

當然這個沒太大錯，但是偶爾練練就好，不要一翻過來就要強迫寶寶抬起頭來，如果翻過來寶寶很安穩地趴躺著，就讓他趴躺著玩就好。

只要一翻身就讓寶寶保持雙手放在胸前撐著的姿勢抬頭，很容易變成一種反射，寶寶只要一翻身就抬頭。

這個真的真的非常頭疼，只要發生了沒有解決辦法，就是熬，熬到寶寶習慣或是自己能再翻回來。（不要嘗試固定寶寶睡姿，這樣只會更危險）最多就是隻能在清醒的時候引導寶寶側躺或是趴躺。

真的我看過最誇張的是翻身之後就一直抬頭，然後頭埋在床上也是正面向下不會轉頭，然後最後哭起來。

習慣趴躺的姿勢可以避免寶寶會翻身後，一翻就醒來無法繼續入睡的情況。

Joe爸爸的碎碎念

安全第一，但是也要綜合考慮寶寶的情況。

兒科協會是建議一歲以前儘量讓寶寶保持仰睡，但是其實

4-6個月後寶寶能自如地翻身之後，其實要控制睡姿就不太現實了。

大寶是

6個月左右睡覺才會翻身，那時候已經會自己翻回來了，但是第一胎也是很緊張，常常晚上起來看看他的狀況。

二寶是

4個月剛會翻身睡覺就一定要翻身睡，一放床上馬上翻身，給他放平一定馬上翻，不然就是哭醒。

我們能做到的就是儘量給寶寶一個安全的環境，並且引導寶寶熟悉各種狀況。