孕期不能減肥嗎？孕期這麼吃寶寶營養跟的上，媽媽身材不走樣

每個懷孕的準媽媽都是又甜蜜又艱辛的，為了小寶寶的健康營養，準媽媽總是要不停的補充各種營養，各種吃吃吃，但是一不小心就吃胖了，有些甚至在孕期甚至會胖個幾十斤，看著自己的一堆堆的肥肉，每個愛美的準媽媽也是傷透了心，那準媽媽們孕期的時候怎麼吃才不胖呢？

1、堅果

相信大多數準媽媽都知道，脂肪對於寶寶的腦部發育是非常的重要，所以我們必須多補充脂肪食物，堅果的含有大量的不飽和脂肪，吃了也不像肉類的飽和脂肪那麼快讓你變肥胖，而且堅果可以讓你餓得不那麼快。如果準媽媽怕吃那麼多肉肥胖的話，可以用堅果代替一部分哦！

2、低脂酸奶

準媽媽在孕期的時候肯定少不了要喝各種奶的，這個時候低脂酸奶就成了大家最好的選擇了哦！酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。而且喝酸奶還有減肥功效，既補充了的營養又不會發胖，一舉兩得哦！

3、燕麥片

準媽媽最健康，最營養的早餐是什麼，當然是麥片了哦，因為麥片不僅可以準媽媽保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。早餐捨棄掉你那些高能量高脂肪的煎餅油條，燕麥還低脂健康哦！