放屁太多很尷尬？6個方法幫你改善

紅網時刻新聞10月31日訊

（通訊員 舒麗）所謂人有三急，其中一急就是指屁急，放屁作為人體正常的生理現象，是腸道正常執行的一種生理表現。正常情況下，人每天會放屁5-10個左右，但生活中也有部分人屁特別多，往往不分時間，不分地點，屁意說來就來，讓社交場合一度變得非常尷尬。針對這種放屁多的情況，應該怎麼改善呢？

長沙東大肛腸醫院副主任醫師餘仁貴表示，放屁，簡單的說其實就是腸道排氣，它是腸道菌群代謝活動的結果。當我們在吃飯、說話時，除了食物在腸道消化之外，吸入的空氣也會進入到腸道內，這兩者都會產生一些氣體。等到腸道氣體越積越多，壓強便會增大，與此同時，腸道會透過蠕動把氣體排出體外，於是就產生了我們所說的屁。

餘仁貴指出，一般來說，屁的多少與人們的飲食有關，比如有些人愛吃一些易產氣的食物，這些食物含有可產生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，所以食後往往會在體內產生很多氣體，導致人體經常放屁。屁的多少還與人的消化機能強弱有關，當消化不良時，腸道細菌發酵快，也容易產生氣體而使人體放屁增多。如果有經常放屁的問題，可從以下幾方面進行調整：

1、少吃易產氣的食物

食用較多紅薯、山藥、土豆、芋頭、南瓜、板栗、豆類等產氣食物，容易導致胃腸脹氣、排氣增多，平時應儘量減少這類食物的攝入。

2、飲食清淡

飲食以清淡為主，可多吃新鮮的蔬菜、水果等富含維生素的食物，少吃辛辣、刺激、油炸燒烤以及高油酯、高糖類的食物。

3、細嚼慢嚥

吃東西時，養成細嚼慢嚥的習慣，吃飯的時候少說話，不要進食過快，以免一起吃下太多氣體。

4、注意腹部保暖

受涼後也容易出現腹痛、腹脹、放屁多的情況，平時應多關注天氣變化，注意保暖，避免腹部受涼。

5、養成良好排便習慣

大便常是屁的來源，腸內積攢過多的大便，自然會產生很多屁，養成每天定時排便的好習慣，可以減少放屁的次數。

6、積極參加體育運動

每天進行適量的運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進新陳代謝，緩解放屁多的情況。

長沙東大肛腸醫院提醒，放屁雖是正常的生理現象，當放屁過多也不好，如生活中發現自己放屁增多，可透過以上一些方法來改善，如無法緩解，必要時可到專業醫院就診，在醫生的指導下治療改善。