怎麼增加抵抗力免疫力？學會這三招助身體更強健

如今社會競爭激烈，無論是就業壓力，還是一些個體工商戶的經營壓力都不小。而多種壓力也導致現代人的作息、飲食都不太規律，比如說經常熬夜、食不定時，或者常常吃重口味的食物，久而久之就會導致自護力下降，老是生病或者經常出現肚子不舒服、便便不規律的情況。到底怎麼增加抵抗力免疫力？今天就為大家帶來幾個妙招。

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怎麼增加抵抗力免疫力？情緒調節很關鍵

抵抗力弱的時候，一部分是外界因素。像是生活和就業的壓力過大時，人往往焦慮不安，導致情緒緊張，人體也處於緊繃的狀態。時間一長，身體機能就會下降得很快。因此，我們來分享一些有效的方法來緩解此情況。

專注眼前生活和工作：不要對還未發生的事情顧慮太多，也不用在意其他人的看法，只要專注於今天眼前的事情，努力做好就行。

學會分享：心情低落的時候，可以適當走出來，約上自己的朋友，或者向身邊人分享一些身邊有趣的事情，這樣會幫助自己找回到積極的狀態。

簡單運動：除了心理上的調整，身體運動也要安排上。像是簡單的仰臥起坐，飯後散步，或者羽毛球等都是可以幫助到身心放鬆。

怎麼增加抵抗力免疫力？健康飲食是核心

首先，我們要排除掉辛辣刺激、生冷的食物。當身體抵抗力弱的時候，腸道相對也會比較脆弱，吃這些食物反而會加重腸道刺激，嚴重的話還會導致拉肚子。

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那抵抗力弱的時候吃什麼好呢？可以安排上這些食物，比如：雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等；水果方面可以補充蘋果、獼猴桃、橙子等；主食方面可以吃五穀雜糧，如玉米、紅薯、糙米等。常吃這些不僅能補充人體所需營養，還能增加人體抵抗力。

還有一個是全家老小都可以吃的東西，那就是光明全家護益生菌。如果不瞭解益生菌的話，在這裡簡單介紹一下：我們人體裡有一群龐大的菌，分別為益生菌，有害菌和中性菌，其中益生菌對我們人體起到很多重要的作用。比如：強化腸道上皮屏障功能，調節自護力，代謝不被小腸吸收的營養素，產生維生素和激素，抑制致病菌在體內定植。

當人體抵抗力弱的時候，腸道菌群平衡就會開始紊亂，這時候就需要益生菌幫忙來調節。但是益生菌需要滿足三要素：對宿主產生健康的益處；活的微生物；有充足的數量，而這些要求光明全家護益生菌都通通滿足。

光明全家護益生菌甄選全球優質菌株，選用了光明乳業的專利菌株乾酪乳桿菌LC2W，以及進口的優質菌株嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌BI-04、乳雙歧桿菌HN019四種菌株，有助於改善人體腸道微生態，緩解腸道不適症狀，增加自護力，同時還能降低上呼吸道的感染率。為了更好地維護菌種穩定，光明全家護益生菌還採用了菌種冷凍乾燥技術，來保證活菌的穩定性，常溫下也是可以儲存的。

除此之外，它還添加了益生元和IgG免疫球蛋白來進一步加強自護力。益生元可以幫助益生菌的增值，延長存活時間，使其更有效，更持久地在腸道發揮作用。IgG免疫球蛋白則能避免病毒，細菌等病原體的入侵，從而更好地呵護人體健康。

瞭解了以上的一些關於“怎麼增加抵抗力免疫力”的招數，後面在生活中注意調整，相信大家都能擁有更好的體魄。很多人對益生菌比較感興趣，在選擇益生菌的時候，可以著重看益生菌的新增量，一般市面上每袋含有100億益生菌的產品已經非常不錯，而光明全家護益生菌更是擁有300億活性益生菌，在增強自護力方面的表現也是更出色的。

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