3個喝水習慣，可能腎臟並不“喜歡”，為了健康，儘量改掉吧

身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣，卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來說有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：3個喝水習慣，可能腎臟並不“喜歡”，為了健康，儘量改掉吧。

水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證細胞的完整程度，而且還可以幫助我們清除血液當中多餘的雜質和毒素，最重要的是可以緩解腎臟的負擔。

正常情況下成年人每天飲水量應該保持在2000~2500毫升左右，但是如果超過這個數值的話，那麼就不會很健康了，因為不斷的讓腎臟過濾水分，很有可能讓腎臟加大負擔，如果長期如此的話，很有可能會讓腎臟演變成為一些疾病。

而且最重要的是腎臟如果患病的話，很有可能是不可逆的，因為腎臟細胞如果受損是不會再生的，所以建議大家儘量保持在2500毫升以下的飲水量，如果有特殊疾病的話，那麼一定要尊重醫生的囑咐。

除此之外，在日常生活當中，飲水也需要注意以下幾點：

3個喝水習慣，可能腎臟並不“喜歡”，為了健康，儘量改掉吧

1、不要喝65度以上的水

據世界衛生組織報告稱，長期喝65度以上的水，有可能會損傷我們的食道粘膜，食道黏膜細胞在重組的過程當中有可能會發生異變，所以儘量不要喝65度以上的熱水，水溫保持在35度到40度之間就可以了，如果喜歡喝熱水的話，也儘量不要超過45度。

2、睡覺前大量喝水

睡前喝水能夠有效地避免夜間口渴的現象，但是如果睡前大量喝水時，也容易加重腎臟的負擔，甚至還可能會引起第2天水腫的現象。很多人在第2天早晨起床後會出現腫眼眶的情況，這可能就是由於前一天晚上飲水量過多引起的。

如果你在晚上時口渴現象非常嚴重，那麼可以在睡覺前一個小時適當的喝一點溫水，儘量不要超過200毫升。同時對於喜歡喝奶的人也可以在睡覺前用溫牛奶代替溫水，這樣既能夠補充水分，同時還能夠補充蛋白質，提高睡眠質量！

3、不要喝放置時間過長的水

水如果放置時間過長的話，很有可能會產生細菌，所以建議大家儘量不要喝放置時間過長的水，一般情況下我們只需要只喝當天的水就可以了，隔夜的水雖然對身體傷害不大，但是如果沒有保護措施的話，很有可能會落入很多灰塵。

養腎須知：牢記“2吃，1不吃”，堅持一個月，腎臟會感激你

牢記“2吃”

1、韭菜：第一大壯陽食物。在中醫裡韭菜被當作一種藥來用，如果是陽虛體制特別厲害的可以shu採取生吃韭菜的辦法。韭菜可以包餃子吃，可以做韭菜炒雞蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆絲卷煎餅也不錯，餃子裡的三鮮餡中就有韭菜的。

2、枸杞：枸杞是一種能夠滋補養生，保養腎臟的食物，在日常的生活中如果想要讓自己的精力變得旺盛，不妨吃點枸杞，這種食物對於男性保養身體來說，好處是非常多的。

牢記“1不吃”

重口味食物，在平時應該少吃一些，因為重口味食物一般都是屬於重油重鹽類食物，不僅僅會影響身體內的血液迴圈，使人體患有高血壓的機率增高，同時重口味食物攝入過多時也會加重腎臟負擔，引起一些腎臟疾病的出現，所以養腎護腎應該少吃。

結語：養腎就是養命，腎臟的好壞對身體的健康非常重要，所以在平時，我們就要做好養腎的準備，那最簡單的養腎方式，就是飲食，同時也可以提高人體免疫力，幫助補足腎氣，起到養腎護腎的效果，預防腎臟疾病的產生，腎也會誇你聰明。！

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