老年人群體腦血管病高發，如何預防腦出血？專家：從這些方面著手

怎樣預防腦出血第二次復發

我們都知道，一旦人們進入老年時期，人體的抵抗力就會下降，各種疾病也會隨之而來。值得注意的是，老年群體是腦血管病的高危群體，腦血管病也會帶來很多其他的併發症，對老年人的生命存在很大的威脅。所以預防腦出血迫在眉睫，下面就讓我們看一下有哪些方法可以預防腦出血。

l 保持穩定的血壓

至今為止，全世界的醫學家都沒有就高血壓發病原因給出一個確切的答案。但是可以確定的是，過於肥胖、長期酗酒、缺乏運動等人群是高血壓患病率最高的。所以我們要在日常生活中規範自己的飲食，經常鍛鍊身體，養成一個良好的作息習慣，但是如果你已經患上高血壓，也不用太過擔心，只要你聽從醫生的安排，按時服用藥物、定期複查，不要三天打魚，兩天曬網，血壓也會保持穩定。

l 養成良好的飲食習慣

人到了老年，機體內的代謝速度會大大減緩。我們最基本要保證不要吸菸酗酒，不管在什麼年齡段，實驗室軸對身體都沒有什麼益處。再者不要攝入過多的鹽，因為鹽中含有大量的鈉離子，鈉離子會增加血液的黏稠度，導致血壓升高。多攝入含碘的物質（如海帶、紫菜），碘元素對身體有很大的益處。要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中都含有很豐富的維生素，可以促進身體的代謝。如果你已經是腦出血患者，應該攝入低脂低糖的食品，不要多吃動物的內臟，忌辛辣刺激。

l 防止便秘

由於現在幾乎人手一部手機，大多數人上廁所的時候都拿著手機打發時間，久而久之，就會出現便秘的情況。便秘是一件很小的事情，但是它可以引起很多其他的危險疾病，就比如說腦出血。排便用力時，腹腔的壓力會增大，也會讓極其微小的血管破裂，導致腦出血。老人需要預防便秘，可以在飲食方面做出改變，比如多吃一些含纖維素的食物，也可以對腹部進行按摩，或者晨起運動促進排便。

l 增加左手的運動

我們大多數人都是以右手進行很多的運動，但是，腦出血的地方一般是右腦裡的脆弱血管破裂所導致的，所以我們要增加左手的運動量，以達到強健右腦的作用，而且還可以增強左右腦的協調。所以要很好地預防腦出血，就要從現在開始增加左手的運動，比如用左手轉核桃等運動。

l 保持良好的心情

中國有很多關於老年人的詞語，比如安享晚年、天倫之樂、頤養天年等。我覺得老年人的心情也應該如此，人到了老年就不要再顧及其他什麼的，想做什麼就要去做。時刻保持良好的心態，樂觀的心情，不應該大喜或者大怒，而應該以平和的心情對待任何事情。淡泊名利、知足常樂是從古至今聖人所倡導的。我們的心情與血壓等身體症狀有著密切的聯絡，保持一個好的心情，才能擁有一個健康的身體。

俗話說得好“知己知彼，百戰百勝”，想要正確的預防腦出血，就要充分地瞭解它。很多人都聽說腦出血是一個複發率高，死亡率極高的疾病，其實不然，如果腦出血時得到了正確的治療，基本上可以穩定病情。腦出血會引發中風、高血壓等疾病，所以在治療時要時刻注意併發症的出現，對症下藥才能達到藥到病除的效果。而且患病的老人也不必太過於擔心，因為病情與患者的心情就有很大的關係的，只要你保持積極向上的心情，病魔終究會敗在你的手下。