“只要劑量足，萬物皆有毒”&“運動配酒精，講給仇人聽”

早在帕拉塞爾蘇斯 所處的年代，人們就知道“劑量決定毒性”——只要劑量足，萬物皆有毒。

這句話同樣適用於酒精。酒精當喝多的時候並不好，如果搭配了運動，那會加大它給人體帶來的損傷。

首先，酒精分解會產生有毒的代謝產物，這些有毒物質在過量飲酒的情況下會造成人們已知的多種臟器損傷。

尤其是女性，更是需要特別注意，因為酒精會影響某些雌激素的代謝，也被懷疑是其他一系列癌症的誘因。（被懷疑哦，目前並沒有實錘）

對於進行力量訓練的運動者來說：

酒精會加快腎臟排出水分的速度，並且會嚴重擾亂血液中的礦物質平衡。

人體內受酒精影響最嚴重的礦物質有鎂、鋅和鉀，而可以預見的後果包括身體無力和抽筋等。

長期攝入酒精還可以造成人體內維生素B1，B6和葉酸以及其他微量營養素的缺乏。

現在，我們設想一下，兩個年輕人在參加晚上的就會之前打算下午去健身房練練肌肉，

那麼問題來了，過量酒精的攝入會如何影響他們訓練之後的體力恢復情況呢？

在一項研究中心表明，這樣的飲酒行為將會延長因訓練而造成的的應激激素皮質醇的分泌。也就是說：

會影響運動者訓練後的體力恢復！

同時，上述兩名年輕人可能不能在本次健身房鍛鍊中獲得理想的肌肉增長，貪杯會讓你白費當日的訓練成果。另外，酒精還會刺激你的食慾，會導致無節制進食。

當然，選擇健身並不是需要你放棄酒精，只要適度乾杯，還是可以帶來身心的放鬆，暫時解決許多煩惱和憂愁的~~

所以，小荒引用一句廣告語：乾杯就好，不要貪杯哦！