節食是否真能減輕體重？說不定會有四種“變化”！你瞭解多少？

日常生活中，我們會發現，大部分肥胖朋友都有一種難以言表的痛苦：吃得多，吃得少，而且很快就會餓。瘦子餓了，兩口就能撐得住，胖子說不餓的話，還能多吃幾口。眾所周知，一個人的體重增加，就是卡路里的攝入量遠遠超過了他的攝入量，這也是為什麼很多人都能保持身材的原因。減肥不外乎是節食和運動，俗話說：三分操七，三分操勞，養成良好的飲食習慣，比天天苦練更有意義。

為什麼有人總是吃不飽？

很多人都不懂，同樣的世界，同樣的肚子！我的肚子怎麼就是個吃不飽的無底洞！有些人的肚子，只吃了兩口，就覺得飽了？實際上，正常來說，胃就是一個拳頭那麼大，而胃又是一個充滿彈性的器官，無論是完全的空腹還是飽餐，肚子的體積都會有很大的差別，可能會有16倍以上的差距。

而且，很多人都有暴飲暴食的毛病，這種人的胃會因為長時間的膨脹而變得虛弱，從而導致胃的容積變大，也就是說，人可以吃更多的東西，從而產生飽脹感，從而導致身體發胖。

有些人會覺得，既然自己的肚子被撐破了，那麼自己就應該少吃飯，不是應該不吃飯，而是應該讓自己的肚子變得更瘦一些？俗話說：肚子瘦，人瘦！肚子越小，人就越瘦。

節食，胃受不了，你更瘦不了！

1、節食不能讓胃變瘦

吃了東西，肚子就會慢慢膨脹，就好像一個充氣的皮球。長期暴飲暴食的人，肚子就會變得跟充氣的皮球一樣，隨著時間的推移，它會慢慢的變軟，變得越來越小。那樣的話，你的肚子就真的是一個真正的無底洞，就算你餓著肚子，也不可能讓你的肚子恢復到原本的那種彈性。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

2、節食傷胃

人長期不吃東西，胃中沒有足夠的食物來幫助胃酸消化，此時胃酸就會對胃粘膜產生刺|激，引起胃痛，長期不吃還會增加胃潰瘍的危險。

3、節食會讓你更難瘦

很多人都在節食減肥，希望能讓自己變得更好，可是這樣做，反而會讓你變得更加的難以減肥。如果你一直處於飢餓狀態，體內無法獲得足夠的能量，就會陷入飢餓狀態。在這種情況下，如果你不讓他進食，他會讓你的新陳代謝下降，以保持身體的正常功能。這等於是在間接的加大了減肥的難度，讓你的體重下降的速度變慢，讓你的體重下降的更難。

4、節食減肥易反彈

在節食的時候，人體由於攝取的卡路里不夠，將身體裡的糖原和蛋白質分解掉，就會透過分解肌肉來進行補充，而肌肉的減少也會導致我們的新陳代謝下降。如此一來，他的身體就會迅速恢復到正常的狀態。你恢復了正常的飲食習慣，攝入的食物多了，新陳代謝也就慢了，所以才會變得更胖。

你覺得節食能減輕體重嗎？你用了哪些減肥的方式？歡迎大家在下面留言，跟小編說說！

如果你覺得這篇文章很好，請點贊，如果你有任何的想法和建議，請在下面留言和分享，讓更多的人受益，謝謝你的閱讀，你的鼓勵是小編寫文最大的動力！