得了膝關節炎，究竟能多走路嗎？ | 微健康

編譯：公子欣

由美國貝勒醫學院研究人員領導的一項新研究在6月8日的《關節炎與風溼病》雜誌上發表，研究顯示，在50歲及以上的人群中，透過走路鍛鍊可以減少膝關節新發疼痛，膝骨關節炎是最常見的一種關節炎。此外，研究結果表明，走路鍛鍊可能是減緩關節損傷的有效治療方法。

該論文第一作者，貝勒大學免疫學、過敏和風溼病學助理教授、弗吉尼亞州michael e。 debakey醫學中心風溼病學主任grace hsiao-wei lo博士說：“在這一發現之前，一直缺乏可靠的治療方法來有效限制骨關節炎的損傷和疼痛。”

研究人員評估了骨關節炎倡議中50歲及以上參與者的巢狀佇列，這是一項基於社群的多年觀察性研究，參與者自己報告了步行鍛鍊的時間和頻率。在1212名參與者中，報告有10次或10次以上走路鍛鍊的參與者被歸為“行走者”，報告較少的被歸為“非行走者”。

研究人員重點研究了從基線到48個月隨訪期間的4個二分類結果：新的膝關節頻繁疼痛，kellgren-lawrence分級惡化，內側關節間隙狹窄，以及膝關節頻繁疼痛改善；並使用改良版的歷史體育活動調查工具來確定50歲後的步行運動，在96個月的隨訪期進行。

研究結果表明，新的頻繁膝關節疼痛和關節內側間隙狹窄在行走者中不太常見。與非步行者相比，走路鍛鍊的人出現新的頻繁膝蓋疼痛的機率降低了40%。

“這些發現對於有放射學證據證明患有骨關節炎但膝蓋沒有每天疼痛的人特別有用，”lo說，“同時，這項研究支援了一種可能性，即走路鍛鍊有助於預防日常膝蓋疼痛的發生，還可能減緩骨關節炎導致的關節內部損傷的惡化。”

研究人員指出，走路鍛鍊增加了健康益處，如改善心血管健康，降低肥胖、糖尿病和某些癌症的風險，這也是公共衛生部門對體育活動提出建議的主要原因。步行鍛鍊是一項副作用最小且免費的活動，不像藥物，通常價格比較可觀或可能具有副作用。

lo建議說：50歲及以上患有膝關節骨關節炎的人應該多走路鍛鍊，尤其是在沒有日常膝蓋疼痛的情況下。如果每天都有膝蓋疼痛，這可能也是有好處的，尤其膝蓋是“羅圈腿”的那種關節炎。

朋友們，不要顧慮，輕鬆走起！

參考來源：https：//onlinelibrary。wiley。com/doi/10。1002/art。42241

上觀號作者：上海科協