做事總是堅持不住，半途而廢，容易失控？自律的人都這樣做

你是否堅定的說過要每天讀書一個小時，卻總是因為各種原因，三天打魚兩天曬網；

你是否下過決定？狠心戒掉甜食，只為減肥，但是沒堅持幾天，最終還是對美食低下了頭；

你是否曾信誓旦旦地立下過目標，今後要做到不熬夜，每天早睡早起的良好習慣，可才堅持不了幾天就又變回了夜貓子。

不少人都有這樣的問題，因為意志力的不堅定，做事總是半途而廢。要想堅持下來做一件事，你必須要有清晰的目標，以及能夠堅定實現目標的決心，你才能在適合的時候做出正確的決定。

所以，意志力真的很難控制嗎？為什麼自律的人總是能輕鬆的掌控意志力呢？

“所謂的意志力，其實就是控制自己的注意力，慾望和情緒的能力”。

這句話出自《自控力》這本書，書的作者凱利·麥格尼格爾教授，是斯坦福大學備受讚譽的著名心理學家。

書中，作者具體講述了意志力失控的原因，如何掌控自控力的方法。

首先，讓我們來了解一下，會導致意志力失控的原因是什麼呢？

一、導致意志力失控的原因是什麼呢？

自知之明是自控的基礎，能夠正確的認知到自己意志力不足的問題，則是掌握自控的關鍵。

朋友前幾天逛街的時候，一時沒忍住，花了不少錢，買了很多她覺得好看的衣服，但是在回去的路上就開始後悔了，因為衣服雖然好看，但是有的不適合自己穿，買回去也只是放在衣櫃裡壓箱底。

不管是你控制不住美食對你的誘惑，還是朋友在衝動之下，多花錢買了不必要的衣服，這些行為，之所以會失控，都是因為你的意志力不夠堅定，才會導致這樣的事情發生。

所以，接下來我們要學習的是，如何控制意志力，讓它變得堅定不搖擺。

二、如何控制意志力，讓他變得堅定不搖擺

意志力是我們通往成功路上的必要因素，沒有意志力，做什麼都只會半途而廢。我們將從三個方面，來講述如何控制意志力。

要想掌控意志力，首先，就要先從意志力挑戰開始。

1。意志力挑戰

書中提到，意志力是來源於人的前額皮質進化所產生的，神經生物學家羅伯特·薩博斯基認為：現代人大腦裡前額皮質的作用，主要是讓人去選擇做“更難的事”。

比如，當你放下忙碌的工作，在家休息時，你並沒有選擇玩一天遊戲去放縱自己，而是選擇去找一本書來看，利用空閒的時間，學習更多的知識來充實豐富自己。

選擇本就是一件很難的事，但如果你能夠用堅定的意志力，去剋制不必要的慾望，去抵抗周圍的一切誘惑，那事情便會事半功倍。

那麼，如何才能堅定意志力，讓想做的事情堅持下去呢？答案就是，學會認清自我。

2。認清自我

有些神經學家認為，我們雖然只有一個大腦，但是我們有兩個想法，就是說，我們的大腦裡住著兩個自我，一個自我是任意妄為，及時行樂，而另一個自我則是克服衝動，深謀遠慮。

好比，當你每次想到一件事情還沒完成時，你的腦子裡總會出現兩個矛盾的人，一個說：學習任務重，一定要每天堅持才行呀。另一個就會馬上跳出來反駁：哎呀，今天都這麼累了，先休息放鬆一下，等一下再學習嘛，要不明天再學也是一樣的。然後他們兩個誰都不服，開始在你腦子裡打架，但卻總是克服衝動的那一方被打敗。

人總是貪圖當下一時的享樂，而不能想到一次次做與不做之間，會不會影響了未來的生活，就是說意志力之所以會無法控制，其實就是由於你面對選擇時猶豫不決，目標不夠明確。

以上，我們認識到了意志力的重要性，接下來，我們要進一步學習的事，如何提高意志力。

3。提高意志力

提高意志力並不是一朝一夕就能做到的事，還需要長期的練習和不斷的堅持。首先你要明白，什麼樣的決定需要意志力。

有一個朋友，他從事的是一種很煩人的工作，他每次在吃飯前都會喝上幾杯紅酒，讓心情得以放鬆，可是酒和累人的工作又會讓他昏昏欲睡，在某一天，他突然意識到自己其實是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定把酒戒掉，轉而把更多的注意力用在兒女身上，剛開始的時候並不容易，經常會想到那香醇濃厚的紅酒，但他告誡自己，現在所做的事情將是有所得，而不是有所失，後來事實證明，他越關心家庭和兒女，在工作的時候就越有動力。

主動的意志力能讓你克服惰性，當你把注意力集中於未來，在遇到困難和阻力的時候，就去想象自己在克服了它之後所得到的快樂，只要積極的投身於，想要實現自己目標的實踐中，你就能堅持到底。

每個人的大腦都是一個求知慾很強的學生，它們對經驗有著超乎人們想象的反應，如果你想讓它專注，它就會變得越來越專注，反之，如果你想讓它優慮，它就會變得越來越優慮。

如果讓大腦長時間休息，不運作就會變得越來越懶惰，每天養成好的習慣，你才能越來越好，意志力也會得到鍛鍊，做一個自控的人，給自己定一個目標，每天堅持下去。

對於自制力極差的人來說，行動起來才是問題的關鍵，自制力不僅僅是身體的自我約束，更是能清晰的認識到自我，只有改變了自己，我們才有可能抵抗外界的干擾，提高自控的能力。