這才是最健康的起床時間，讓人詫異！

睡眠充足是健康身體的首要保障。我們白天充滿幹勁，努力工作，晚上就要好好的充電。如果白天消耗的過多，而夜晚又沒有及時的“補充”，身體就會從五臟去借能量。當透支過度，身體就會虛。

年輕的時候，我們覺得自己身體好，熬夜幾天都沒有關係。但過了40歲，身體的各種問題都來了，其實很多病症都是原來不起眼的小細節一點點積攢出來的。

動物可以敏感地感知到太陽的變化，所以它們冬眠、清醒，而人的感知能力遠遠不如動物，所以很多時候，我們會睡懶覺、要定鬧鐘，才能達成早起的目標。

人體內的陽氣一般在五點的時候“清醒”，這個時候你要起來活動一下身體。或許前一秒你還在床上不想動彈，覺得早起是件非常痛苦的事，但若你真的在五點時穿上衣服運動起來，你會發現一天都很有活力，中午再補充個午覺，這樣的睡眠方式更健康。

早睡早起是保持身體健康的重要方式，有很多人覺得睡覺而已，只要睡得多就好了，於是晚上熬夜，白天睡到日上三竿。你有沒有發現，你起得越晚，這一天會過得越累。

不早起，人身體裡的陽氣無法回籠，就會感覺四肢疲乏，身體疲累的人也很愛發脾氣。同時熬夜對肝腎也是很大的傷害，你肆意妄為刷著手機的時候，殊不知你的身體正在消耗你的腎，腐蝕你的肝。因此，早睡早起刻不容緩。

根據科學研究，早睡早起對人的身體有以下幾點好處：

1、使精力更加充沛。研究表明，早起的人頭腦更加靈活，能夠快速地進入學習和工作的狀態，也不容易產生勞累的感覺。從而大大提升了工作和學習的效率。

2、取得的成就更突出。早起的人生活更加有規律，對待工作也更加認真，能主動的、充分地利用時間，更不會因為熬夜而引發許多健康問題。因此，更容易取得成功。

3、對待工作更仔細。早睡早起的人，頭腦比熬夜的人要清醒很多，想問題也更有計劃性，不容易發脾氣，也能細心地看到工作中存在的問題。

4、效率高。早上五點起床的人和中午12點起床的人，他們的人生一天就差了7個小時。早起的人可以用這七個小時跑步、吃早餐、工作、學習、約會……他們能進行更多專案。

5、不容易抑鬱，幸福感強烈。早起的人，時間更加充足，不會讓生活變得更加手忙腳亂，同時健康的身體狀態也能讓人更加自信。科學表明，缺少睡眠容易誘發抑鬱症。

一年之計在於晨，一個人如果連早起都做不到，你還指望他能創作多少人生價值。

很多人都認為，說來容易做來難，早起是真的很困，這個時候該怎麼辦呢？

你可以定個五點的鬧鐘，努力起床，活動半個小時左右，然後在稍微睡一下回籠覺，當身體裡陽氣充足後，你的一天才會更有精神。但切記，回籠覺不要睡多。