晨起第一件事，並不是喝水、排便，做對的人，易受到長壽的青睞

今天不養生，明天養醫生！很多養生人士都知道，早晨是養生的黃金時間段，而且一日之計在於晨，人在早晨的狀態對於一整天的狀態都有很大的影響。那麼，早晨如何養生？相信很多人都會說要喝水、要及時排便，有利於心臟和腸道健康。早晨做這些事的確有益健康，但晨起的第一件事，很多人或忽略了，並不是排便、喝水，下面具體跟大家講講，看看你做對了嗎？

晨起第一件事，不是排便也不是喝水，那是什麼

？

其實非常簡單，是

“賴床”

！不過，並不是讓你賴床不起，而是建議大家

不要剛醒就立馬起來，可以適當的多躺一兩分鐘

。

不是說早睡早起身體好，為啥說不要著急起床？自然是有一定道理的，尤其對於中老年朋友而言，更要多注意。睡醒了，

此時雖然睜開眼了，但是體內的血液迴圈和代謝還沒有恢復正常狀態

，就像是一臺電腦，開機是需要一點時間的。

早晨人剛醒來時，

血液黏稠度較高，血液迴圈和代謝速度也比較慢

，如果這時候突然起床，或者猛地蹦起來了，在短時間內，

血壓很容易飆升，

引起

頭暈、頭疼、心跳異常

等不適，有一定的隱患。特別是對於已經有高血壓的朋友來說，尤為要注意，不宜立馬起床。

除了

高血壓，糖尿病、高血脂人群

也要多注意，如果忽視，經常一醒來就猛地起床，時間久了，或會給身體健康帶來很大的隱患，甚至是不可逆的。就拿高血壓來說，它跟

腦梗

關係密切，如若短時間內血壓飆升，刺激到腦血管了，容易增加風險。

在賴床的這幾分鐘內，不妨躺在床上活動活動肢體，比如

伸伸胳膊抬抬腿，輕輕的搓搓臉，

促進血液迴圈，也能讓自己快速清醒。建議中老年人起床時要緩慢做起，先坐在床邊可以舉起手活動下，

扭扭脖子、打個哈欠

之類的，然後再站起來，在一定程度上或能降低出現意外的機率。

做好了這件事之後，就可以做其他的了，

可以喝杯溫熱的白開水

，及時補充水分，也能促進代謝。也可以

排便

，養成早餐排便的習慣有利於腸道健康，不過

在排便時

，也要提醒大家，特別是老人，

不宜過度用力，防止腹壓增加

，在短期內血壓上升，如果這時候沒人發現，暈倒了，隱患則非常大。

另外，

早餐

也是很重要的一件事，健康的一份早餐可以及時補充營養，為身體提供能量和活力。值得提醒大家的是，

不要經常將剩菜剩飯、油條、鹹菜、肉包子作為早餐吃

，這些食物中的油脂、熱量和鹽分較多，常吃不利於健康。

綜上，早起的第一件事其實就是起床本身，不宜立馬起床，要緩慢的起，並注意以上幾點，尤其是有慢性病的中老年人，更需重視。