人過45歲，若無長壽基因，做好5點或能延長壽命，你做到了幾個？

怎麼給人增加壽命

人生不過匆匆數十載，還未好好感受上學的樂趣，我們就匆忙被趕入了社會大染缸，此時的你或許還沒有體會到時間和年齡的可貴，但你身邊的家長卻已經感知到了衰老的氣息，對“壽命”問題也越來越上心，害怕自己不能有更多的時間感知美好世界。

有很多人剛剛過了45歲，就已經被各類疾病纏身，這除了體質有關以外，遺傳基因也是一大因素。有很多人認為自己沒有長壽基因，就和“長壽”無緣，其實這種想法兵不正確，既然先天不足，那可以通過後天的改善，從而達到長壽的目的。

做好以下五件事，長壽也會找上你：

1、保持清淡健康的飲食

很多疾病的出現都和日常飲食有關，比如中老年人常見的“三高”疾病，就和日常飲食搭配不健康有直接關係。長期攝入高脂肪、高鹽分、高糖分類食物，就容易導致血脂、血壓、血糖的異常升高，對健康十分不利；

而且隨著年齡的不斷增長，人體消化系統也會變得逐漸脆弱，大量攝入不易消化的食物，更是增加了消化系統負擔，導致各種消化系統疾病出現，為長壽埋下了隱患。所以想要健康長壽，首先應保持清淡、健康的飲食。

2、勤於鍛鍊很重要

現代上班族每天都撲在工作崗位上，留給鍛鍊的時間非常少，甚至有朋友直接省略了鍛鍊的步驟。殊不知缺乏鍛鍊不僅會讓肥胖找上自己，同時也不利於血液迴圈及消化系統的工作，久而久之疾病也會因此出現。所以無論你身處哪一年齡段，鍛鍊都是不能缺少的。

3、保持良好的健康睡眠

青年人群每天最少應維持八小時左右的睡眠，而中老年人每天也應保持六小時左右的睡眠。良好的睡眠不僅能讓第二天的工作更加順利，同時還有易於大腦以及各器官的修復和休息，如果長期保持不良的睡眠狀態，那就會為疾病留下突破口。

4、戒菸、戒酒，讓身體健康起來

菸酒是很多人舒緩壓力的方式，但吸菸對人體卻有極大的傷害，一支香菸中就大約有一百多種有害物質，這其中更是含有四十多種致癌物，同時香菸還會對血管造成刺激，導致血管的異常痙攣，增加自身患高血壓的機率；

另外，酒精進入人體後會對消化系統的粘膜造成刺激，同時還會對肝臟、血管等組織造成一定的影響，導致酒精性脂肪肝、高血壓、消化系統疾病的出現，讓健康大打折扣。

5、保持開朗樂觀的心態

如果長期處於壓抑、高壓力、抑鬱的情緒之下，就會打亂人體內分泌系統，特別是對於女性而言，內分泌紊亂不僅會導致月經不調，更是會引發乳腺、卵巢的功能異常，甚至是發展為乳腺癌、卵巢癌一類疾病，所以生活中保持好心態也十分必要。

最後還要提醒各位，如果慢性疾病已經找上自己，也需要按照醫生的建議服用藥物，只有將慢性疾病控制在合理範圍內，才不會對身體造成更大的影響。