什麼是晝夜節律？什麼是人因照明？

日出而作、日落而息，這是古人對於生活的概括，自從數萬年前人類組成一種社會性群族後，所有人就自然而然地進入了晝夜節律的迴圈。

也許

“晝夜節律”

這個詞對部分人來說有些陌生，通俗說來，就是指人們在日間時會起床工作，到了夜晚也會逐漸休息入眠。

我們的眼部有一種光感細胞，這個細胞就是人體晝夜規律的感測器。

遙遠的太陽體向地球傳送光源能量，人們透過視覺細胞感受之後，大腦皮層上的視交叉上核神經節，會讓我們感知到周圍環境的明暗色彩。大腦頂部的松果體感應後分泌激素，人體就能自然地進入晝夜節律中。

隨著生活步伐節奏的加快，不止是上班族會把工作時間延長到夜間，很多還沒有進入職場的青少年學生也習慣了晚睡。網際網路動態、電子遊戲、影視或線上聊天，很多人都有過沉迷在電子產品裡而不想入睡的經歷。同時，互聯網裡的各類資訊也讓我們對手機難以割捨……

熬夜一時爽，如果只追求娛樂帶來的精神按摩，可得小心第二天變成“起床困難戶”。

強制開機式的起床狀態很痛苦，反之，如果想要強制自己入睡，相信很多失眠成習慣的朋友都能深刻了解其中的艱難。沒有良好的睡眠，日間的精神狀態和工作效率就失去了保障。

很多現代人的身體問題如脫髮、抑鬱、食慾不振或暴飲暴食，都和睡眠作息有很大關聯。

精神負擔過重、無法自然入睡，

可以藉助其他條件幫助入睡。比如在睡前播放一些能夠舒緩心情的助眠音樂，或者佩戴蒸汽眼罩放鬆眼部。與此同時值得注意的是，入睡前的環境燈光在很大程度上也會影響睡眠質量。

為了讓人們的情緒和所處空間能夠適配，在照明領域，對晝夜節律的應用，即“人因照明”技術在近年內不斷改進，以滿足不同場合的照明需求。

想要保持晝夜節律的健康生活，

不妨

選一盞可以多段調節色溫的檯燈，不同的色溫對應不同的場景，發揮不同的作用

。

我們都知道，褪黑素是影響生物鐘運作的重要荷爾蒙，人體內的黑視蛋白則負責釋放褪黑色素。光照強弱程度和照明色溫不同，褪黑素的分泌就會受到影響。因此，如果想要透過客觀條件調節生理節律，也許一盞色溫可調的燈具就能有很大幫助。