哪些習慣可以慢慢變瘦？

1．不要久坐，每隔一小時站起來走走。

2．多喝水，睡前一小時就不要喝了。

3．遠離零食，很多零食比正餐熱量還要高。

4．一定要按時吃早餐。

5．控糖，遠離甜品、飲料，。

6．吃飯不要吃太飽，七分飽剛剛好。

7． 高糖的水果要少吃，果糖吃多了也不好。

8．儘量少吃油炸食品。

9．不要和怎麼吃都不胖的人長時間待在一起。

10．培養一項自己喜歡的運動愛好，跳舞、跑步、游泳、打球等等。

11．看電視的時侯儘量不要吃東西，非常容易吃多，一轉眼一袋薯片就沒了。

12．家中必備體重秤，隨時瞭解體重情況，以便及時做出調整。

13．別熬夜，別熬夜，千萬不要熬夜，熬夜是健康的大敵，也更容易肥胖。

14．戒掉吃夜宵的習慣，晚飯後儘量不再吃東西。

15．時刻提醒自己挺胸收腹。

16．吃飯時多咀嚼，細嚼慢嚥，更利於消化，一般吃飯慢的人，不容易發胖

17．堅持運動，邁開腿很重要。

18．把吃飯的碗變小些，也是不錯的選擇。

19．讓自己忙起來，專注於某事時，就不會總想著吃東西啦。

20．儘量不要看吃播，特別是晚上。

21．多吃優質蛋白，更抗餓，更易於減重。

22．對自己狠一點，自律的人更易瘦。

23．瘦子一般飲食較健康，多和瘦子交朋友。

24．吃雞腿時，把皮去掉，油脂全在皮上。

25．不是必要，儘量不要喝酒。

26．不要只吃水煮菜，會缺乏營養。

27．晚餐儘量在7點之前吃完，儘量少吃。

28．嗑瓜子真的會上癮，一顆接一顆，很容易吃多，既胖人又上火。

29．吃飯千萬別吃撐，七八分飽才健康。

30． 睡前泡泡腳，去溼氣，消水腫，還可以提高代謝，有助於睡眠。

31．不要輕信減肥廣告， 不盲目使用減肥藥。

32．儘量不要在飢餓的時候，去超市零食區逛。

33．購置一條顯腰身的貴氣連衣裙，常提醒自己，不能鬆懈。

34．按時吃飯，不要飢一頓飽一頓的，更不能暴飲暴食。

35．控制好自己的情緒，保持心態平穩，少生氣或不生氣。

36．睡前堅持按摩腹部，推或揉都可以，好處多多。

37．多做拉伸運動，經常按摩腿和足，促進血液迴圈。

38．定期做做經絡疏通，經絡通暢，身體更健康。

39．多關注那些成功減重的人，可以帶給自己動力，更容易堅持。

40．能站著的時候別坐著，能坐著的時候別躺著，增加基礎熱量的消耗。

41．晚飯後早一點刷牙，告訴自己已經刷過牙了，不能再吃東西了。

42．一定要管住嘴，邁開腿。吃佔70%，運動佔30%。