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上身苗條腿巨粗?島國節目出奇招:這個動作狂瘦腿!
由 英國報姐 發表于 遊戲2023-01-25
簡介在之後幾位小粗腿女孩子的測定中,能明顯看到,所有人基本都是相同的情況:四位不同胖腿女孩的測試圖專家表示,基本90%下半身胖的人,都會有這種“腳趾不貼地”的情況
上身瘦腿粗如何減肥
很多女孩子可能都有這樣的煩惱:只看上半身的話明明不胖,但是瞅到自己腿的時候,心理落差一下子就出來了。。。
和上半身相比,自己的腿粗得讓人絕望,
甚至一度感覺“象腿”這個詞如此逼真...
示意圖
那麼有沒有讓自己的腿“聽話”一點、好好瘦下去的方法呢?
日推一位小姐姐表示,自己之前看到的一檔節目裡,就提到了改善這種情況的方法。
在節目中,為表直觀,節目組特意找來兩位上半身身材相似的女孩。
而在做了下半身的對比後,大家能很清楚地看到,其中一人的腿部是明顯更粗一點的。
接下來,節目邀請到的嘉賓提出了這樣一點:身材相同但是腿部有所差別的情況,
其實和平時腳趾的狀態有關
。
腿腳纖細的人,腳趾和地面的接觸相對“密切”,而腿腳稍胖的人,站立時腳趾是離開地面的。
這一點可以用一張紙來進行測試:
腳趾貼地的人,腳和地板之間的縫隙不夠插進一張紙。而腳趾離開地面的人,很容易就能塞進紙。
為了更詳細地表示這一點,
節目組還特意用儀器對兩人腳部的接地面積進行了測量。
可以看出,稍胖的人(左)腳趾是明顯離地的,並且腳掌中部的接觸面積也不如另一人那麼大。
在之後幾位小粗腿女孩子的測定中,能明顯看到,所有人基本都是相同的情況:
四位不同胖腿女孩的測試圖
專家表示,基本90%下半身胖的人,都會有這種
“腳趾不貼地”
的情況。
原因也很簡單:
你可以試試特意把腳趾翹起來走路(右圖),發現腿部肌肉明顯會感到吃力。
在這種情況下,首先造成的就是整體姿勢的前傾、腿部肌肉的負擔加重。
而一旦長期持續下去,就會造成大腿越來越“發達”,視覺上來看就成了“小粗腿”。
那麼,腳趾翹起來走路的習慣是怎麼來的呢?
專家表示,很常見的一種原因是,長期穿著不合適的鞋子走路。
比如鞋子稍微大一點,不自覺地養成了用腳趾頂住鞋子走路的習慣,時間一長就改不過來了。
當然,節目中也給出了矯正方法:
如果能讓腳掌兩側往裡收,腳趾就能自然做到貼近地面。
用大概5釐米寬的繃帶來纏住腳掌(完全避開腳趾),做到能讓腳趾著地,而不會對整隻腳產生不舒服的壓迫感。
在進行矯正兩週後,節目組再次對之前的女孩子進行了測量,
能夠明顯看到,腳趾狀態已經發生了改變
。
而在分別測量大腿和小腿的腿圍後發現,兩處分別減少了1.2釐米、1.8釐米。
可以說是很有成效了。
也有網友表示,其他的一些方法也能起到同樣的作用。
有人還貼出了更詳細的改善鍛鍊:
手指與腳趾交叉,橫向伸縮腳趾縫隙的同時,縱向彎曲鍛鍊。
(下圖1)
反覆進行腳趾伸展-閉合-伸展-閉合的鍛鍊。
(下圖2)
嘗試坐在椅子上時,用腳趾的力量抓起毛巾拉向自己身邊,然後再推向遠處,反覆進行。
(下圖3)
抓住椅背,僅用腳趾的力量進行站立,上下反覆活動。
(下圖4)
感覺可以安排學習起來啦!
所以小粗腿的同學們,大家在評論裡互相分享下,自己還用過哪些改善方法呢?