想長壽，先“腸壽”，延緩腸道衰老，做6事，吃4物，早知早好

一直以來人們對於常說這個問題都是非常關注和在意的，隨著人們思想的轉變，越來越多的人漸漸意識到我們作為自然界中的一員，是無法真正實現長壽的。

儘管如此卻可以養成健康長壽的體質，讓你安穩度過晚年生活，少生病，很多人在健康長壽這方面也付出了很大的努力，但是最終卻發現效果並不明顯，之所以會如此，可能是因為你養成了不良的行為習慣。

以下這些行為很容易影響健康長壽體質的形成

遺傳因素：

除了那些常見的表現會遺傳之外，其實健康長壽這件事情也受到遺傳因素的影響，如果父母本身就不太健康的話，那麼子女也很難形成健康長壽的體質，所以這類有家族遺傳史的人，日常生活中更應該積極保養身體。

飲食因素：

如今餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時候卻不懂得節制，經常吃一些沒營養不健康的食物，或許這些食物吃起來美味，但如果經常吃的話，很容易損傷身體健康，也會影響健康長壽的體質形成。

吸菸喝酒：

很多經常吸菸喝酒的人明確地瞭解，吸菸喝酒並不是好事，可是當煙癮，酒癮犯了的時候，他們就是管不住嘴，吸菸傷肺，喝酒傷肝，長此以往也會損傷其他的內臟，以及心血管健康影響健康長壽體質的形成。

不注重體檢：

有些人並沒有養成主動體檢的習慣，體檢能夠對自身的健康狀況做到心中有數，如果出現了異常也可以早發現早治療，如果不注重體檢的話，那麼很有可能會導致身體出現異常狀況，也會影響健康長壽體質的形成。

腸道健康的人更容易形成健康長壽的體質

現實生活中很多人可能會把健康長壽與腸道健康聯絡到一起，可是很多人認為腸道不過就是一個消化吸收和儲存糞便的器官，真的有那麼大的功能嗎？

其實腸道也是我們身體中最大的免疫器官，也就是說腸道健康的話，身體的免疫力也是非常強大的，這個時候就能夠抵禦外界的病毒和細菌入侵，體內不僅可以降低患病的風險，同時還能夠呵護身體健康。

所以想要形成健康長壽的體質，的確應該多關注腸道的健康狀況，也應該多關注一些細節方面的問題，那麼想要延緩腸道衰老，到底應該怎麼做呢？

想長壽，先“腸壽”，延緩腸道衰老，做6事，吃4物，早知早好

【做6事】

多喝水

如果不能夠及時為身體補水的話，那麼就很有可能會造成身體缺水的情況，嚴重缺水的前提下，會導致腸道吸收大便當中的水分，大便發乾，發硬難以排出，也會導致腸道處於超負荷工作的狀態，所以養護腸道一定要及時為身體補水。

堅持鍛鍊

每天拿出一定的時間來進行運動鍛鍊，有助於增強體質，對於呵護身體健康位置，身體功能也是很關鍵的，堅持運動有助於加速腸胃的蠕動，促進消化吸收，對於呵護、身體功能也有好處。

不要喝濃茶

中國人飲茶的歷史可以追溯到上千年前，現如今很多人仍然保留著喝茶的習慣，如果經常喝濃茶的話，可能會導致茶鹼攝入過多，不僅會影響身體健康，也會損傷腸道的功能，所以想要呵護腸道，一定不要喝濃茶。

保持心情愉悅

良好的情緒狀態，不僅能夠讓人看起來非常溫暖，同時對於呵護身體健康也是有好處的，因為消極情緒會導致神經緊繃，同時還可能會導致內分泌紊亂，所以維持腸道健康，希望你能儘量保持愉悅的情緒狀態。

敲打大腸經

食指對著大腸，經每天進行敲打，有助於維持腸道的活力，首先手心向下，手臂自然伸直，另一隻手握拳沿著食指靠大拇指那一側進行輕輕敲打，堅持一段時間，或許你可以收穫到明顯的好處。

保持膳食均衡

因為腸道是與食物或者是代謝廢物接觸的器官，所以說想要呵護腸道飲食方面更應該特別注意，希望你能夠儘量以清淡易消化營養均衡的食物為主，或許才更能夠避免腸道處於超負荷工作的狀態。

【吃4物】

綠葉菜

大多數綠葉菜的營養價值比較高的，能夠讓身體獲得比較全面的營養物質，同時還有助於維持腸道健康。

木耳

木耳作為一種菌菇類食物能夠促進機體代謝，讓身體當中的代謝恢復順利排出，所以吃木耳對於呵護腸道健康也有幫助。

胡蘿蔔

胡蘿蔔營養價值本身就比較高，適當收入可以帶來很多好處，腸道功能不太好的人，適量吃胡蘿蔔好處更多。

南瓜

南瓜作為一種蔬菜，不但可以炒著吃，還能夠用來煲粥喝，或者是製作成南瓜餅，腸道功能不太好的人適量吃點南瓜，或許有助於減輕腸道的負擔。

你還知道哪些方式方法對於呵護腸道健康有幫助呢？歡迎在下方留言評論。