雞胸肉要怎麼吃才好吃呢？

最近看到很多小夥伴各位吐槽雞胸肉怎麼做都不好吃，有些小夥伴看到雞胸肉都有點想吐，甚至看到有人喝雞胸肉汁。恐怖啊

沒辦法 減脂或者增肌的路上，一定少不了“雞胸肉”這位好朋友。

為什麼大家都會選擇雞胸肉呢，原因很簡單就是便宜，價效比高

有條件的小夥伴可以選擇牛肉哦。

今天在這裡我教大家，我是怎麼做雞胸肉和怎麼吃雞胸肉的

廢話不多說

準備食材

雞胸肉：

100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1。5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等等

生菜：

1、生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜；

2、因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效；

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用；

4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

黑胡椒

：（個人比較偏愛黑胡椒）

烤肉粉

：（像這種調味品應該還是很好買的，不喜歡的小夥伴可以選其他的 沙拉這種還是不推薦的）

橄欖油

：（推薦使用橄欖油）

●抗癌能減少癌症的發生和增強癌症病人化療和放療的治療效果。

●抗衰老與利智健腦能減慢老年人神經細胞功能退化和大腦萎縮，進而能預防和推遲發生老年性痴呆。

●防輻射經常使用電腦和常看電視的人，常食有益。

●改善消化系統功能 能促進膽汁分泌和激化胰酶的活力，從而可以起到防控胃潰瘍、十二指腸潰瘍和膽道疾病的作用：

●能增強骨骼對礦物質鈣的吸收有利於預防骨質疏鬆症。

●橄欖油的營養成分和母乳相似，極易吸收，能促進嬰幼兒神經和骨骼發育，故是孕婦和產婦極佳的營養品。

開始醃製：

生抽 2。生薑或者料酒去腥味 3。一片蒜 4。黑胡椒或者烤肉粉可以在煎制的時候撒也行像燒烤一樣撒調理模式，也可以像照片一樣直接醃製

下鍋小煎制：

出鍋

吃法：雞胸切小塊，包生菜吃。小夥伴們可以去嘗試一下

吃起來的口感像在烤肉店裡吃著烤肉，減脂期和增肌期的小夥伴可以嘗試一下 低脂又健康