26歲護士堅持“3不要”，3個月甩掉30斤，減肥原來這麼輕鬆！

26歲護士減肥堅持“3不要”，3個月甩掉30斤，減肥原來這麼輕鬆！

我有一朋友最近減肥成功了，讓我無比羨慕，她減肥前有135斤，她說這次是她經歷了無數次減肥之後最成功的一次

就叫她小麗吧，她今年26歲，是名護士，咱們聊天的時候她經常跟我說肥胖給她帶來了許多尷尬

我說你這體重還不算太胖吧！是不是表白被拒絕了還是經常走在街上被小哥哥塞減肥單，她說都不是

她說在工作的時候，經常有病人需要換床或者翻身，護士需要搭把手幫忙，我每次也都積極的參與了，搞完我就去忙自己的了

後來醫生來了問是誰幫你換的床，這些病人也非常實誠都說是那位最胖的護士，我當時感覺就不好了，幫了忙還被說胖，那我減肥還不行麼？

這就是她減肥的真正原因，她這次也是說到做到了，3個月減掉了30斤，無論是毅力還是自律能力我都非常佩服她

我經常聽到一句話就是“能戒得了煙的男人，什麼事都可以做成”，現在我認為能減得了肥的女人自律能力比戒菸的男人還要強

我也問了她用什麼方法減下來的，她跟我說了減肥先堅持這“3不要”，養成習慣之後瘦下來更加輕鬆

不要節食

她說減肥期間不要節食，一日三餐都要吃，節食對人的傷害太大

她說她年輕的時候不懂事盲目的節食減肥，有時候一天只吃一餐，沒過多長時間身體就瘦下來了，那時候她的精神狀態非常差，當月的大姨媽也延遲了

她說經常餓肚子容易暴飲暴食，堅持了一段時間受不了了恢復到以前的飲食，不到2個月體重又升回去了，受了罪還沒有結果

這次減肥她就選擇了控制飲食，每天一日三餐正常吃，晚上少吃點，做飯少油少油

2。不要吃完就躺下

吃完飯之後胃部攝入大量的食物需要消化，大量的血液流向胃部，大腦血壓降低就容易疲勞，所以吃完飯就不想動了感覺很累

她說吃完飯也是最容易長胖的時候，如果一吃完就坐下或者躺下極容易讓脂肪堆積在肚子上

吃完飯可以選擇靠牆站立20分鐘，防止肥胖還可以預防胃下垂

3。不要晚上8點後吃東西

夏天來了，白天天氣炎熱，晚上氣候涼爽三五個好朋友聚在一起吃宵夜非常愜意，她說晚上吃東西非常容易長胖

吃宵夜時間長，經常會吃多，吃完就回來睡覺，根本沒有時間來消耗這些食物，多餘的熱量就會轉化為脂肪存貯在體內，你就慢慢胖起來了

晚飯儘量控制在7點以前，晚上吃完飯多出去散散步，多運動多消耗到了睡覺的時候體內的食物已經消化的差不多了，防止長胖的同時睡得也更安穩

她減肥成功就堅持這“3不要”，3個月甩掉30斤，她說減肥原來可以這麼簡單！