中醫體質之陰虛類與養生保健建議

體質型別：

陰虛質

體質概述：

由於體內津液精血等陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵的 體質狀態。

陰虛型舌苔

形體特徵：

體型偏瘦。

成因：

先天不足，或久病失血，縱慾耗精，積勞傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕時父母體弱，年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。

常見表現：

手足心熱，平常容易口燥咽乾，鼻微幹，口渴喜冷飲，大便乾燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛乾澀視物昏花，唇紅微幹，面板偏幹、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀。舌紅少津，脈細數。

發病傾向：

平素易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。如外感發熱很容易出現熱盛傷陰的症狀，如口乾、鼻幹、呼其發熱。對外界環境適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

心理特徵：

性情急躁，外向好動，活潑。

對外界環境適應能力：

耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

養生保健

飲食調養：

補陰清熱，滋養肝腎，關鍵在補陰，五臟之中，肝藏血、腎藏精，飲食以滋補肝腎臟為要。多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

藥物調養：

多吃甘涼滋潤的中藥，如 生地、枸杞、沙參、百合、女貞子等。常見的中成藥是六味地黃丸。

運動及自我調理：

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養，居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛鍊應重點調養肝腎之功，如可經常打太極拳、八段錦、保健功。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。

推薦食療

1。玉竹鍋塌豆腐

原料：豆腐250g，玉竹30g，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、蛋清、澱粉、油適量。

做法：將豆腐切成1。5cm見方塊，上漿掛糊備用，玉竹洗淨，浸泡3～4小時，水開後煮15分鐘，取汁備用；鍋燒熱後把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去油，鍋內留少許底油，加入調味品和豆腐同炒，然後放入藥汁，勾芡即可。佐餐食用。

功效：滋陰潤燥，生津止渴。

適應證：陰虛質、陰液虧虛出現口乾口渴、面色潮紅等症。

2．百合雞子黃湯

原料：百合7枚，雞子黃1枚，白糖適量。

做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸後再改用小火煮約半個小時，然後加入雞子黃攪勻，再沸，調以白糖（或冰糖）進食。

功效：滋陰潤肺，清心安神。

適應人群：陰虛質出現神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無寒，似熱無熱，口苦、尿黃等症。

溫馨提示：

若您已患疾病，請您接受醫院的檢查治療和相應指導。

若您已患糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛風、高血壓等疾病，請遵照相關飲食指導進行合理 調養；

如：

糖尿病應少食含糖量高的食物；

高血脂症、脂肪肝應避免食用含高膽固醇、高糖、高脂肪的食物；

痛風對海鮮、豆製品等含嘌吟較高的食物，以及啤酒都需禁食；

高血壓應少食含鹽量過高的食物；