醫生不建議吃的5種早餐，尤其是第4種，儘量少吃

導語：

早餐是一天當中需要格外重視的一餐，是提供給身體的第一劑能量，不僅要吃飽，營養方面也不能馬虎。

那麼，早餐不適合吃哪些食物呢？根據常見的飲食習慣，主要有以下5種。

醫生不建議吃的5種早餐，尤其是第4種，儘量少吃

1、油條

油條是人們經常吃的早餐種類，雖然好吃，但是油條在油炸期間僅有的一點營養物質全都被破壞殆盡，大量食用不利於消化，且所用油脂質量得不到保證。

若

油脂反覆加熱的話，還有可能導致致癌物質的產生，不僅不利於身體健康，還有可能引發多種心腦血管疾病。

2、蘇打餅乾

由於工作比較忙，所以有些人會選擇在晚上購買一些零食，在工作過程中或早上未吃飯的情況下，會吃一些零食來充飢。

有些人喜歡購買蘇打餅乾，認為蘇打餅乾屬於鹼性食物，不會給身體帶來壞處，但這種想法是錯誤的。

蘇打餅乾中的新增劑含量非常多，常吃容易對身體健康造成影響，也容易讓腸胃受損。

3、油酥餅

油酥餅味道鮮美，是非常受歡迎的一種早餐種類，但是早上吃含有油脂的食物不利於身體健康，會加重腸胃以及肝臟的代謝速度

，長時間吃這些食物，容易引起肥胖，患上脂肪肝等問題。

因此， 為了身體健康，日常早餐還是少吃油酥餅為宜。

4、溏心蛋

說到雞蛋，可能會有人比較疑惑，為什麼雞蛋也榜上有名呢？雞蛋不是營養價值高、熱量低的健康食物嗎？

其實，這都要怪不合適的烹飪方法。

沒有熟透的雞蛋中，可能存在大量細菌和病毒，有些朋友特別喜歡溏心蛋的口感，每次煮雞蛋的時候都不會煮太久，而這也導致雞蛋成為一種“健康隱患”。

吃了這樣的雞蛋，輕的是噁心、拉肚子，嚴重的可能會損害腸胃的健康，希望你別再嘗試！若實在想吃溏心蛋，不如購買“無菌蛋”，對健康負責。

5、泡麵

泡麵，又稱快餐面、泡麵，被譽為為20世紀最偉大的發明之一，無論是成年人、還是小孩子，都對泡麵有格外的喜愛。

但是

泡麵的營養比較單一，只能用來充飢，並不適合作為早餐長期食用，否則可能會導致營養不良。

這也不能吃，那也不能吃，早餐該怎麼吃呢？

起床一杯水。

起床後第一口不是先吃東西，而是先喝水。因為早上喝一杯300~500 毫升的溫水，

不僅能幫助我們補充睡眠一整晚所流失的水分，而且還可以起到清理腸胃的作用。

選擇五穀雜糧當主食。

早餐可以選擇五穀雜糧當主食，因為五穀雜糧裡面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，同時也

為人體補充所需要的氨基酸和微量元素。

蔬菜、水果不能少。

蔬菜、水果可以為早餐提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，

它們能夠保證身體正常進行新陳代謝、維持腸道健康等

。所以，蔬菜、水果在早餐中是必不可少的。

結語：

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