【健康養生】南瓜熱量高嗎易長胖嗎？這3種水果吃著甜，但熱量低！

南瓜熱量高嗎易長胖嗎

秋來了，各種水果開始輪番上市。

吃貨們想吃，又擔心熱量高，會長胖？

其實，有些水果吃著甜，但含糖量低，不必擔心會發胖。

在此，推薦3種很甜，但熱量低的水果，減肥人群不用擔心吃多了會長胖！

膳食指南建議每天吃水果200-350克，推薦大家每天吃：

1個楊桃

1個150克左右的楊桃，其熱量47千卡。

熟透後的楊桃，褪去了青澀感，肉汁更加豐富，帶有一種熱帶獨特的清甜。

楊桃的水含量高達90以上，是低熱量水果，減肥期間也可以放心吃。

近期楊桃開始上市，大家可以嚐鮮，也可過段時間再買，中秋後的楊桃口感會更佳。

1個蘋果

1個200克中等大小的蘋果，去核後果肉約170克，其熱量83千卡。

蘋果一年四季都能吃到，價格也便宜，營養又很豐富，其鉀含量與膳食纖維含量，佔每日推薦量的9。8%和14。3%。

蘋果可用來加餐，可隨時給身體補充水分、鉀、和膳食纖維，比加班吃餅乾、零食更有營養，而且熱量還低，又不容易發胖。

1瓣柚子

一瓣100克的柚子，其熱量42千卡。

到了10月份，柚子就大量上市了，柚子的水分很高，每100克柚子肉含水量高達80克左右，最適合乾燥的秋冬季節吃了。

柚子的熱量比蘋果還低，且維生素C含量是蘋果的8倍，佔每日推薦量的23%，肥胖人群可適當多吃些。

柚子很甜，但升糖指數低，也適合血糖較高或者糖尿病患者食用。

吃完的柚子皮不要扔掉，將柚子皮切成片與肉一起烹製，還能增加菜品的風味，起到去油消脂的作用。

這3種水果吃起來很甜，但含糖量很低，可以用來加餐吃，也不用擔心會長胖。

另外，在蔬菜中，西紅柿、黃瓜、花椰菜、蘆筍、西蘭花、芹菜、絲瓜、玉米、南瓜的熱量也比較低，可以搭配著吃。

每天再喝點安康茶，還能起到減肥、提高免疫力，預防疾病的效果。