意志力真的有極限嗎？

意志能戰勝疲倦嗎

科學家觀察到，人們的意志力似乎都來自同一個源泉。當人們節食時，更有可能揹著伴侶偷情；當人們忍住不吃自己喜歡的東西時，會讓身體更加虛弱；當人們處於戒菸階段時，會大吃其他不健康食品；當人們面臨巨大壓力時，更容易放棄生活中的健康習慣。

於是科學家提出了意志力有限的理論。他們認為，意志力就和肌肉一樣，是有極限的，用久了會疲憊，消耗完了，就無法繼續工作了。後來科學家發現，自控消耗的能量並不多，不足以耗光意志力，為什麼意志力沒有了呢？由此，科學家提出了自控的能量預算模型，認為大腦傾向於儲存能量，一旦發現能量在減少，就會停止支出能量給自控系統，所以人就沒有了意志力。

那麼，此時人的意志力是到達了極限嗎？真的無法自控了嗎？其實不是的。當人們感到意志力疲憊時，確實處於比較困難的狀態，但並非到達一種絕對無法突破的極限。想一想自控力肌肉的比喻，人們運動時肌肉的反應與此類似。

運動了一段時間後，人們的肌肉會感到疲憊。有的人繼續堅持，有的人因此就放棄了。科學家過去認為，當人們感到疲憊時，他們的肌肉已經到達極限，再也沒有力量繼續前進了。但是後來發現並非如此。有運動經驗的人都會知道，第一波疲憊襲來的時候，並非意味著自己的身體到達了極限，只要堅持下去，身體就會超越這種疲憊，並且獲得新的力量和良好感受。

科學家指出，運動時感到疲憊，並非身體到達了極限，而是大腦對身體的保護機制發揮了作用，大腦以此來告訴身體該休息了。大腦對身體有一種過度保護，會在身體遠遠沒有到達極限之前，讓其產生疲憊感，從而起到“叫停”的作用。當人們運動時，心臟會承受很大的負荷，大腦對身體的這種過度保護機制，有利於個體的生存。所以，疲憊不是一種身體反應，而是大腦產生的感受和情緒，就像恐懼讓我們遠離危險，疲憊讓我們停止工作。

自控力缺乏的情形與此類似。當人們感到大腦疲憊，覺得無法自控時，並非意志力已經消耗殆盡，到達極限，這不過是大腦為了儲存能量使出的招數。所以，有趣的事情出現了：一個人能否自控，還與他的認知有關。

如果他認識到疲憊是大腦的自我保護反應，不代表意志力已經用完，決定繼續堅持下去，他就能繼續堅持下去；反之，如果一個人認為疲憊意味著自己的意志力消耗完了，無法繼續自控了，他就真的無法繼續自控了。

意志力肯定是有極限的，但是它比我們想像的要多得多。當疲憊襲來，我們要記住，我們還有很多意志力可以使用。另外，我們也可以透過有意識的鍛鍊，去提升自己的意志力極限，這樣我們就有更多的意志力可供使用了。