【健康】晚上吃這些食物，不僅不會胖，還能減肥！不信，你試試看！

芝麻糖片吃多了會胖嗎

早上時間太趕不吃早餐，晚上睡覺太晚還經常吃夜宵。長此以往，對腸胃和我們的人體健康都會帶來極大的隱患，那麼，晚上吃什麼健康呢？今天小井就給朋友們推薦3營養美食家，希望對你有幫助。

一、涼拌土豆片

馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。

這是一道超級簡單冷盤哦，簡簡單單的拌起來，口味酸辣，吃起來爽口開胃，有點四川缽缽雞的感覺。

【食材】土豆2個，蔥、蒜泥、芝麻、辣椒油、醬油、醋、白糖、雞精各適量

【做法】

1、土豆洗淨去皮，切薄片，用水浸泡去除表面的澱粉。

2、將辣椒油，醬油，醋，白糖，雞精，蔥花，蒜泥調成調料汁

3、鍋裡放水，水開後放入土豆片煮3分鐘；煮好的土豆片撈出過涼水。

4、裝入盤中，淋上調好的調料汁，撒上芝麻即可。

二、西紅柿疙瘩湯

西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

【食材】西紅柿2個，麵粉半碗，雞蛋2個，小蔥、香菜、鹽、芝麻油各適量

【做法】

1、麵粉加上水，邊加水邊拌麵粉，拌成面絮。如果你要稱重，水一分，麵粉三份，慢慢的加水就可以拌成這樣子。

2、西紅柿切塊，香菜小蔥切碎，雞蛋打散。

3、炒鍋倒油，下小蔥炒香；下西紅柿炒爛，加上水煮開，加上合適的鹽，水開後下面絮，邊下邊攪動鍋子；煮開後淋上蛋液煮片刻；再次開鍋後放上香菜小蔥碎，淋上芝麻油即可。

三、牛奶燕麥片

吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，並且它能有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，從而幫助你放鬆神經。同時燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷。

【食材】即食燕麥片50克，開水50克，牛奶1杯

【做法】

1、燕麥片倒入杯子裡，倒入開水，泡軟它。

2、倒入牛奶，攪拌攪拌，避免結塊；放入微波爐叮90秒，即可完成。