【每日一樂】女人喝了雞湯後會胖嗎？這些事情，男人必須要知道

雞湯喝了會胖嗎

媽蜜小丁打來電話，她的聲音在我的手機聽筒裡就像一首哀怨的歌：“我上週才買的手機今天降價了，早上出門胳膊被撞青了，一上午不知道幹嘛了就忙到現在還沒吃早飯，接了個客戶的電話窩了一肚子的火沒處發洩，老闆說好的獎金到現在還沒發！我怎麼這麼慘……今天是我的結婚週年紀念日，老公還問我幸不幸福，我都沒錢買買買了，幸福個P啊……”

我充滿同情地說，這麼慘啊，老公的問題問得真不是時候。

她在電話那頭咂了咂嘴巴，我想她一定是喝了一口雞湯，因為聽到她幽幽地說：“其實我知道，幸福來自內在，可能是我自己不知足吧，想要的太多……我看人家微信文章裡說了，只有斷除了對身外之物的執念，才能感受到由內而外的幸福。”

喲，挺巧，這碗雞湯，小丁喝過，多年前的人們也喝過。

《聖經·舊約·傳道書》講到一位國王用財富追求幸福的故事，他回憶說：“我曾做過的大事——為自己建造房屋，修造花園，擁有大群牛羊，納了許多妃嬪，我比其他人擁有的多得多。”

“然而，我審視我所做的這一切，以及這些成就，想不到一切都是虛空，都是捕風，在日光之下毫無益處。”

哦？幸福不能向外求，要從心底去尋找。

真的是這樣嗎？

答案是，未必。

近年來心理學研究有著不太一樣的觀點：

有些身外之物仍然值得我們追求，而且幸福有一部分是可以外求的，只要你知道它來自何處。

過程vs結果，哪個更讓人幸福

當我們為一個遙遠的目標而努力時，我們幾乎無法想象在目標完成的那一刻自己會有多興奮。得到自己想要的，是一件多麼幸福的體驗。

然而，事實卻是，當結果揭曉時，我們內心的感覺不是欣喜若狂，而是如釋重負的感覺。愉悅的感覺轉瞬即逝，原因在於目標完成後大腦會分泌大量的多巴胺，這種物質如果得到強化會產生更大強度的喜悅，但是這種強化作用只發生在行為發生後的10秒鐘以內。這就是為什麼訓練狗狗去撿東西時，要在它把東西咬回來後立馬塞一塊肉，而不是等半個小時後再給肉。

在目標徹底達成之時，我只有幾秒鐘時間的想法是“太棒了！”，接下來更多的想法是“然後呢，我該做啥？”失落感、擔憂、不安，油然而生……

反倒是在向目標前進的過程中，每前進一步，由此產生的滿足感會極具激勵性和永續性。

莎士比亞說過，成功之時，一切結束；努力的過程是最幸福的。

這便是幸福的

進展原則

。

因此，

不要因為目標觸不可及而沮喪，因為這才是你擁有幸福感的源頭。

在每一次有所進展的時刻，及時記錄和覆盤，抓住這份動力，繼續向前衝。

幸福，關乎控制感

積極心理學創始人塞利格曼和他的同事們提出了“幸福方程式”：

幸福持久度（H）=遺傳的幸福可能範圍（S）+生活條件（C）+可控因素（V）

研究表明，影響個人幸福感的外在因素有很多，幸福不僅僅來自內心。

比如，噪聲。如果你的住所在高架橋附近或者紅綠燈附近，而剛好房屋構造的設計是不隔音的，那麼，你的幸福體驗水平或多或少會受到影響。人有時為了適應噪聲，認知功能會因此而受損，注意力會有所幹擾，壓力也會相應增加。

比如，交通。很多人為了住大一點的房子，住到很偏僻的郊區，無論是上班還是去哪裡辦事，都需要經過長時間的交通周折。想象一下，打扮得光鮮亮麗好不容易出一趟門，結果路上折騰一個多小時，等到了目的地，妝都花了……此刻你的幸福感還強烈得起來嗎？從生理上說，擠車上班族和開車堵車族在一路奔波後，即使已經過去大半天了，他們體內的應激激素仍處於很高的水平。

噪聲和交通，這兩個因素之所以讓人惱火，是因為我們很難控制它們。

這時，可控因素V就顯得尤為重要了。

有心理學者做了這樣一個關於噪聲和可控制性的實驗；

讓被試（即參與實驗的志願者）呆在一個有陣陣噪聲的環境中，其中一組被試被告知牆上有一個控制噪聲的按鈕，你隨時可以按下按鈕以停下噪聲，但是除非萬不得已，否則不要去按。結果這一組的所有被試都沒有去按按鈕，他們認為自己可以控制噪聲，這樣反倒使人覺得噪聲不那麼難以忍受了。他們還能堅持完成了被佈置的高難度拼圖任務。相反，另一組被試，沒有這個按鈕，表現出煩躁不安，並無法完成拼圖任務。

由此可見，對外在事物的控制感能夠讓我們的抗壓力、忍受力提高，成了幸福感的影響因素之一。

馬歇爾·盧森堡博士在非暴力溝通中也強調了類似的觀點，當我們用“不得不”看待生活時，迴避責任只會讓我們不快樂；而使用“我選擇”的視角，會喚醒內在的控制感，獲得內心的安寧。

一位老師說道：“我討厭評級，這樣做不僅沒用，而且學生會很緊張。但我不得不評級，因為這是學校的政策。”馬歇爾博士建議這位老師用以下方式表達：“我選擇評級，是因為我想……”她脫口而出：“我選擇評級，因為我想保住工作。”她趕緊補充了一句：“我不喜歡這樣說，這讓我覺得我負有不可推卸的責任。”馬歇爾回答說：“這正是我建議你這樣表達的原因。”

我們總是習慣於盯著那些無法改變、難以控制的因素，被深深的無力感套住，抱怨連連，但又別無他法。

那麼，

想辦法找到我們可以改變的那一部分吧

。

擁有控制感，這會是一件令你幸福的事情。

聰明的你，為了減少幸福感損耗，還捨得把精力放在那些無法改變的人事物上嗎？

幸福標準，各有不同

曾經流傳過這樣一個故事：

一對老夫婦在寒風凜冽的冬天擺攤賣烤紅薯，老公公回家熬了一鍋熱乎乎的粥，捂著熱氣端過來給老婆婆喝。老婆婆喝著老公的粥，聽著貼心的話，內心無比滿足。老公公也無比滿足地注視著心愛的人喝粥，兩人的心裡此刻裝著滿滿的幸福感。

就在這時，一個裝扮洋氣的婦女經過這裡，看了一眼這對老夫婦，一臉鄙夷地說：“這大冷天的，還在外面，吃這麼差的飯，真是可憐……”

老夫婦聽到這話後，還能高興得起來麼？

可想而知，一股淒涼和無奈之情籠罩在老婆婆的心頭，旁邊老公公的臉色一下子變得陰沉了。

是啊，生活如此艱辛，何談幸福呢？

剛才兩個人那份真切的滿足感突然就找不到了……

有多少人習慣於用自己的標準去評判他人，卻不自知？

我們有沒有做過和故事中這位婦女同樣的事情？

反過來想想，如果我們是故事中那對老夫婦，被施以評斷，又該如何穩住幸福的中心呢？