要減肥的人注意！這5種食物看似能減肥，熱量卻很高，越吃越肥

大家好，我是小九。

七八十年代的人，生活條件較差，普通人家的日常三餐，多以紅薯、玉米等粗糧為主，常吃這些食物，健康營養，身體強健，

沒有人喊出要“減肥”。

到了現在，“減肥”成了熱門話題

，無論是男的女的，還是老的少的，都常常將減肥掛在嘴邊。

為什麼現代人那麼多“胖子”呢

？因為這是一個

“營養過剩”的年代

。

現代人生活條件變好，日常三餐有葷有素，各種調料隨意新增。吃飽飯之外，還有各種水果點心當零食，體內的營養，已經嚴重超標了，肥胖自然就來。

很多人喊著要減肥，都會挑選網上流傳的“減肥食物”來吃，卻不知，

有些食物熱量很高，越吃越肥，尤其是下面這5種，要減肥的人都注意了！

一、烤紅薯

紅薯確實可以減肥，但這要取決於你如何吃。有人問飯前吃還是飯後吃，如果吃飽飯之外，再吃紅薯，那肯定是不能減肥的。

此外，烤紅薯不能減肥，反而越吃越胖。大家都要記住了！我們都知道，紅薯的糖分是很高的，它隨著溫度的升高而揮發。烤紅薯，紅薯和空氣接觸，烤乾脫水後，糖分反而升高了，所以烤紅薯含糖量很高，並不能減肥。

如果是蒸紅薯，紅薯和水面接觸，蒸熟的過程中，紅薯的糖分流到水中，糖分會減少。所以大家要吃紅薯減肥的話，最好採用蒸熟的方法。

二、酸奶

酸奶是不能減肥的！在家自己做過酸奶的朋友就會知道，做酸奶發酵，是需要放入砂糖乳化的。

市面上賣的那些酸奶，也是新增很多砂糖發酵生產的。因為真正原味的酸奶，有一股寡酸味，根本吃不下，只要新增砂糖中和味道，才能吃得下。所以大家不要相信酸奶能減肥這種話了。

三、“假”全麥麵包

很多人喜歡吃全麥麵包減肥，但我告訴你吧，你在外面購買到的“全麥麵包”，有90%都是假的，不信你看配料表，都是科技與狠活，添加了各種新增劑，根本就不是全麥。

真正的全麥麵包，就比如俄國的大列巴麵包，完全用全麥製作，無糖無油無食鹽，整個硬邦邦的，需要用刀子才能切開吃，如果不配乳酪吃，吃起來難嚼，難以下嚥，根本沒人想吃。

四、蔬菜水果乾

這兩年，新出了一種零食，將蔬菜、水果脫水後，變成蔬菜水果乾。這種也是不能減肥的。一個是經過脫水的蔬菜水果，營養已經流失了。

二是經過高溫烘乾（有些是油炸），還要新增各種調料，熱量很高。所以朋友們記住了，這都是科技與狠活呀。

五、代餐燕麥

燕麥可以減肥，但是代餐燕麥可不能減肥哦。現在市面上除了一些代餐燕麥，就是一包包的，裡面新增奶粉、砂糖等，糖分很高，越吃越胖。真正的燕麥，顆粒很大，吃起來粗糙寡淡，相信沒幾個人吃得下。

【養生雜談】：大家都要記住上面這些食物，不僅不能幫助減肥，反而越吃越肥。有朋友問，什麼方法減肥效果最好呢？其實現代人的營養都是過剩的，少吃一兩頓餓不著。想要成功減肥，還是要運動，加少吃多餐也實現。