防止孕晚期便秘，7大妙招來幫忙！

普通人便秘，都是一件極為難受的事。“佔著茅坑不拉屎”的痛苦，只有親身體會的人才知道。而孕婦，挺著一個大肚子，再遇上便秘，那真是要心累cry。不僅僅是難受，懷孕早期便秘容易導致孕婦流產，懷孕晚期便秘容易導致孕婦胎膜早破，有了宿便更容易使孕婦產生色斑等等。

然而，到了孕晚期，很多孕媽還是被便秘所困擾。這是因為：

懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢；另外，胎兒在子宮內日益增大，對直腸產生一種機械性壓迫，也會引起便秘。

怎麼辦？七大妙招來幫忙。

妙招一、早起一杯溫開水

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。一般來說，40度左右的開水是最好的。

需要記住的是：在喝水之前不要吃早點，空腹時飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，這才是有效的飲水方法。喝完水出門上班，至少也得等半個小時以上在吃早點。

妙招二、每天至少一根香蕉

香蕉不僅有助美腿，而且含鉀豐富，特別助消化。空腹食用香蕉，效果更好。需注意的是：有妊娠高血糖的孕媽，香蕉最好少吃。

妙招三、提肛運動做起來

看電視的空檔，起來活動筋骨的片刻，孕媽都可以來幾下提肛運動。提肛運動，有助鍛鍊肌肉群，協助腸道運動，緩解便秘情況。此外，避免久坐、久站，適當散步，也有利於預防便秘。

妙招四、注意飲食，少吃油膩食物

俗話說，病從口入。油膩的食物容易掛在腸道里，加重便秘情況。而且腸道消化分解肉的速度特別慢，全部消化需要好幾天。另外，動物性食物過多，容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，造成區域性肌肉抽筋。所以，大家還是少吃一點動物蛋白比較好。

妙招五、大口大口的喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

妙招六、多食富含粗纖維素的瓜果蔬菜

富含粗纖維素的瓜果蔬菜如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

妙招七、食譜來幫忙

如下，小編為大家推薦三道治療孕婦便秘的食譜，希望能給大家帶來幫助。

食譜一、炒白蘿蔔絲

所需材料：白蘿蔔500克，蜂蜜200克，冰糖100克。

具體做法：

1。將蘿蔔洗淨，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。

2。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然後放入蘿蔔絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許（約50克）。

3。炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

食譜二、炒芹菜

所需材料：芹菜300克，豆腐乾150克，鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

具體做法：

1。芹菜擇去老葉，去根洗淨，切成3。3釐米的段。

2。將豆腐乾切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，控去水發。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥薑末炸出味。

3。放適量醬油，倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

食譜三、蜜汁紅薯

所需材料：紅心紅薯250克，蔥絲、姜米、小海米，食鹽，醬油，葷油適量。

具體做法：

1。將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條。

2。鍋內加水200克，放入冰糖熬化後，放入紅薯、蜂蜜。

3。燒開後，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。