原來雞蛋這樣挑才是對的，這3個誤區絕大多數的人都不知道！

雞蛋是最平民的食物，小小的個頭，蘊含著大大的營養，雞蛋的蛋白質中的氨基酸種類和比例都與人體的極為接近，是最優質的蛋白質來源。

關於雞蛋，大家總有數不清的疑惑，而“怎麼挑雞蛋”則是吃之前最需要優先解決的問題。下面3個誤區絕大多數人都不知道的。

紅殼雞蛋好，還是白殼雞蛋好？

有些人在買雞蛋時，特別在乎雞蛋殼的顏色，認為紅殼的更有營養，因此商家也抓住這個賣點，把紅殼雞蛋賣得更貴。

但其實白殼雞蛋和紅殼雞蛋的大部分營養素含量相差都不明顯：

紅殼與白殼雞蛋的蛋白質含量均為12%左右

；脂肪含量是紅殼的略高，為11%，白殼的為9%；維生素A含量是白殼的比紅殼高，而維生素E含量是紅殼比白殼高。

實際上蛋殼的顏色完全是由遺傳基因決定的

，有些雞血液中的血紅蛋白可代謝產生卵殼卟啉，使蛋殼呈淺紅色，有些雞則不能產生卵殼卟啉，因此蛋殼呈白色。

這個基因只能決定蛋殼的顏色，跟雞蛋的營養一點關係也沒有，所以挑雞蛋完全沒必要在乎蛋殼的顏色。

土雞蛋和洋雞蛋哪個營養更高？

相信很多人都是更鐘情於農家散養的土雞蛋，但是從整體上來說，兩種雞蛋的營養並沒有明顯的差別。

雞蛋的營養或者口味更多地取決於雞吃的東西，一般來說，

土雞是不喂專門的飼料的，走哪吃哪，雞主人都很難控制它究竟吃了啥。而養雞場的飼料都經過均衡的配比，雞攝入的營養會更全面合理。

在營養上土雞蛋和洋雞蛋並無明顯區別，但在安全性上，土雞蛋也不見得比洋雞蛋好。雞蛋比較容易被沙門氏菌、李斯特菌等有害細菌感染，在採用現代化養殖的雞場，對環境和飼料都有要求和控制，但也難免會出現感染事故。

而土雞則是處於完全沒有監控，到處亂跑覓食的狀態，吃到有害物質或者被細菌感染的可能性都更大。

雞蛋究竟怎麼選？

其實選雞蛋最重要的就是要挑新鮮的

，而且買回來後全部都放冰箱冷藏儲存。其他不管是紅殼、白殼，土雞蛋還是洋雞蛋，營養上都差不多，不用太糾結。

然而，挑選新鮮的雞蛋也是一門學問，那怎麼辨別什麼樣的雞蛋是新鮮的？小編這裡分享4個妙招。

新鮮雞蛋如何挑選？

1、嗅氣味。

用嘴向蛋殼上輕輕哈一口熱氣，然後用鼻子嗅其氣味，良質鮮蛋有輕微的生石灰味。

2、看。

新鮮蛋的蛋殼比較粗糙，上附一層霜狀粉末；陳蛋蛋殼光滑有亮光；受雨淋或受潮發黴的蛋殼有灰黑斑點；臭蛋外殼發烏，有的還有油漬。

3、把雞蛋夾在兩指之間放在耳邊搖晃。

鮮蛋音實，貼蛋殼，無晃動感，臭蛋有喳喳聲，空頭大的有空洞聲。裂紋蛋有啪啦聲。

4、測浮力。

將買回的雞蛋放入水中，新鮮的雞蛋會沉入水底，而久置的雞蛋會上浮。

通常買雞蛋的時候我們都會備很多放在家裡存著，但是，如果存放不好，那麼雞蛋就會變質，所以買來的雞蛋應該這樣存放。

雞蛋保鮮

1、買到後，務必放到冰箱裡。

實驗表明，溫度在2℃～6℃的情況下，雞蛋的保質期是40天，所以收到雞蛋後，千萬不要常溫放在廚房裡哦！

2、在冰箱放置時，務必保持大頭朝上立著放

因為蛋黃比重輕於蛋白，雞蛋橫放，蛋黃就會上浮，貼在蛋殼上，形成“靠黃蛋”或散黃。

3、千萬不要用水洗雞蛋再儲存

清洗雞蛋會破壞其原有的外蛋殼膜，使雞蛋失去天然保護，隨之細菌與微生物入侵。加速雞蛋腐敗，使得儲存時間變短。所以買回雞蛋後，

可以用乾布輕輕擦拭雞蛋表面

，之後放入冰箱保鮮。

人人都愛吃雞蛋，但是不知怎樣的吃法才是最好的？下面為大家推薦最營養的四種吃法。

四顆“金蛋”，每天吃

1、雞蛋羹：保護血管

兩顆雞蛋打散，倒入200毫升的牛奶，蓋上蓋子或者蒙上保鮮膜，隔水蒸十分鐘。

這樣製作的雞蛋羹表面光滑，口感嫩滑。雞蛋羹水煮更利於營養吸收，牛奶補充了更多的營養物質，這也更加健康。

2、四仁雞蛋粥：老人補肺吃

白果仁、甜杏仁各20克，核桃仁、花生仁各40克，雞蛋2個。將四仁去皮共研成粉末，每次用20克煮沸，衝雞蛋喝，攪拌均勻即可。

此藥膳粥具有扶正固本、補腎潤肺、納氣平喘等功效。主要用於慢性支氣管炎合併肺氣腫，特別適合中老年慢性支氣管炎患者。

3、黃酒蛋黃羹：補血、安胎

將黃酒500毫升與雞蛋黃14個一起放在鍋內，用小火煮，煮至稠時即可。冷卻後放入瓶中備用，有滋明潤燥，補血安胎的功效。

4、香椿雞蛋餅：增加免疫力

主料為香椿和雞蛋，以烙為主，為家常口味。餅酥鬆，鮮美爽口，具有香椿特有的香味。香椿雞蛋餅雖然很普通，常食有增強肌體免疫力的功效。

5、60秒微波雞蛋：適合上班族吃

把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱1分鐘，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。

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