吃蘋果也分時間？什麼時候吃蘋果最健康？或許很多人不瞭解

導語：俗話說：一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果是生活中最常見也是最常吃的一種水果，不僅價格便宜，口感清脆，營養價值也非常高，雖然大家都知道吃蘋果好，但不知道食用蘋果是有一定禁忌的。

有些人說晚上不能吃蘋果，吃蘋果還需要看時間嗎？什麼時候吃蘋果最健康呢？希望看完這篇文章後可以轉發給家裡人，讓大家瞭解清楚。

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每天吃一個蘋果對身體有好處嗎？

1、蘋果皮是不溶性膳食纖維，既能促進腸胃蠕動，又能提高新陳代謝，蘋果中含有可溶性膳食纖維，能促進大便形成，並能很好的治療便秘，保持大便通暢；

2、蘋果中含有礦物質，如鉀、磷、鎂等，能起到調節血壓和保護心臟系統的作用。經過研究發現，每天適當吃一個蘋果對於穩定情緒和調節血壓很有幫助；

3、蘋果中含有有機酸，能較好調節味蕾，增進食慾，因而可開胃，從而增加其他食物攝入，對預防營養不良也能發揮較好作用；

4、蘋果中含有果膠，這是一種水溶性食物纖維，能達到清洗腸道的作用，蘋果中的果膠會讓人產生飽腹感，達到促進減肥的目的；

5、蘋果富含維生素，能

排除體內

有害的健康元素，如鉛，汞等，從而可提高身體抵抗力和免疫力。

02

吃蘋果也分時間？什麼時候吃蘋果更健康？建議早了解

關於吃蘋果的時間房間有這樣一類說法，他們認為早上金蘋果、晚上毒蘋果，那麼吃蘋果真的有這麼多講究嗎？

蘋果的營養價值沒變，只要人的消化系統正常執行，不論哪個時間吃蘋果都不會給身體帶來傷害，但吃蘋果也是有最佳時間的，分別是早上空腹和兩餐之間，若能在這兩個時間段吃蘋果，會更健康。

早晨起來後空腹吃蘋果：

早上空腹吃一個蘋果，能達到

潤腸通便

的效果，特別是有

大便乾燥以及慢性腹瀉的人

，都能起到緩解效果。

蘋果中的

氨基酸和有機酸含量豐富

，

收斂效果理想

，其中含有

豐富的膳食纖維和果膠類成分

，

能吸附機體產生的毒素和垃圾，讓腸道保持乾淨健康。

早上吃一個蘋果是非常健康的，

既能緩解腹瀉困擾，又能幫助排除體內多餘的毒素和垃圾。

兩餐之間吃：

通常來說，吃完飯後和準備吃午飯前最好不要吃水果，蘋果中含有纖維素，此時吃蘋果容易加重胃部負擔，影響食慾。

尤其是患有胃病的人，飯前最好不要吃蘋果，避免蘋果中的果酸刺激胃部，分泌胃酸儘量選擇在下午吃，

吃完午飯後的一段時間內和晚飯前，兩餐中間吃蘋果，既能補充營養，又能減輕腸胃負擔。

03

蘋果的顏色不同，營養價值不同嗎？

蘋果的果肉中含有膳食纖維和維生素，各個品種之間的差異並不大，主要是蘋果的顏色不同和蘋果果皮中的營養素：

青蘋果

青蘋果的果酸含量偏高一些，所以青蘋果會有一點酸澀的感覺，青蘋果的熱量低，特別適合減肥人群食用，

適當吃青蘋果能達到疏肝理氣的效果，並能緩解情緒緊張和暴躁問題。

黃蘋果

黃蘋果中含有

類黃酮和胡蘿蔔素

，攝入人體後會轉化成為生素a，

既能保護視力、又能緩解眼部疲勞。

紅蘋果

紅蘋果當中含有

花青素以及黃酮類化合物

，可以

保護心腦血管的健康

，還能夠

提高記憶力。

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延伸：蘋果核可以吃嗎？

蘋果吃到最後，有些人會發現會剩下一些小小的蘋果核，於是會將其一起吃掉，其實這種做法是錯誤的。

吃蘋果時不能吃蘋果核，因為

蘋果核中含有有害物質——氫氰酸，偶爾吃一兩次不會對身體造成影響，但經常吃容易在體內沉澱，出現頭暈、頭痛以及呼吸頻率加快的症狀，嚴重時甚至會有昏迷的現象。

大家還需注意，

蘋果中的氫氰酸主要存在於果核當中，果肉裡面是沒有的，所以大家可以放心吃果肉，

在平時也不要養成看蘋果核的習慣，吃到蘋果核部位要及時丟掉。

結語：你還知道吃蘋果時有哪些注意事項，可以在下方評論區留言，同時也可以關注小編，每天為您推送不同的養生知識。