養生，是主動管理生活的方式，秋季每天吃點銀耳百合粥簡單 實用

養生，是主動管理生活的方式，是對行為的必要除錯。

人體也是順時而動

的

。要與四季自然環境的特點保持一致。

秋冬季節是感冒的高發期，原因也是秋冬季節體表的氣血不足，對外界病邪抵抗能力變低，所以這時候我們的起居時間活動就要根據四季的不同特點做出調整。

秋季，

暑夏

的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。

秋季在起居生活方面要注意早臥早起

。

睡覺、起床都要跟著雞走，雞進窩了就說明到睡覺的時間了，雞早上出雞窩也就該起床了。所以秋季要早睡早起。你也許會問，睡的時間是不是有點兒長了？實際上，之所以延長睡眠時間，主要目的是讓體表的氣血順利收到體內。白天的時候陽氣都在外面，到了晚上就要收歸到體內。按照雞的生物鐘，早睡早起，才能給氣血充足的時間往體內慢慢儲藏。在情緒方面，要注意，秋季萬物開始凋零時，人容易產生悲秋的情緒，但秋天又要注意控制這種情緒，否則悲傷過度就容易傷肺。

秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較乾燥。祖國醫學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發生口乾舌苦、喉疼乾咳、眼睛乾澀等症狀；同時秋冬季節對於女性朋友來說，空氣溼度低，使面板顯得乾燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，面板彈性減少而且變得暗啞。

因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

秋季養生食物：蜂蜜。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有

滋陰

潤燥、

美白

養顏

、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

銀耳。銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的

營養

滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

百合。中醫認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。

山藥。山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

所以秋季每天吃點

銀耳百合粥，血糖不高的可以加點蜂蜜，有山藥也可以放點山藥。簡單有實用。

不論我們學什麼，不論我們修什麼，最後都要完成自我超越。我的人生我做主，自足、愛、覺知、歡樂、善良。別把幸福過多的寄託在別人身上。