每天喝牛奶與不喝牛奶的女人，有哪些區別？到了更年期會很明顯

牛奶是我們日常生活中離不開的飲品，牛奶的營養價值很高，經常喝牛奶給人的身體帶來很多好處，有的人會選擇每天早晨喝一杯牛奶，有的人會選擇每天晚上睡覺前喝一杯牛奶。

牛奶的營養價值很高，但有的人對牛奶的味道不接受，牛奶不像其他的飲品，沒有任何甜味，甚至喝起來的時候有一點奇怪的味道，那麼常年喝牛奶和從來都不喝牛奶的女性，有什麼區別呢？今天就和大家瞭解一下。

每天喝牛奶與不喝牛奶的女人，有哪些區別？到了更年期會很明顯

骨骼更健康

年齡越大，體內鈣流失越嚴重。如果流失達到一定範圍，就會誘發骨質疏鬆。中年人的吸收率沒有以前好了，所以很多中老年人會因為缺鈣而患上骨質疏鬆症。

牛奶中含有豐富的鈣，屬於優質鈣，其營養成分容易被人體吸收利用。40歲以上的女性朋友不妨適當喝一杯牛奶，為身體補充鈣質，加強骨骼韌性，緩解骨質疏鬆的到來。

更好的面板

牛奶含有許多營養元素，如高蛋白、鈣、維生素A、維生素B2、乳清等。，這些都對女性面板有很好的作用，乳清蛋白可以減少女性面板黑色素的沉積，從而減少色斑的形成。

此外，蛋白質、維生素A、維生素B等營養元素能使女性的面板更加水嫩有光澤，還能加快面板新陳代謝，使人看起來更年輕，所以，堅持喝牛奶的女性比從不喝牛奶的女性面板狀況更好。

情緒穩定

隨著年齡的增長，女性在45歲以後會慢慢進入更年期，隨著更年期的到來，人體內激素分泌不穩定，導致內分泌失調，情緒波動異常。

但牛奶中含有豐富的氨基酸，能有效調節大腦代謝，促進內分泌穩定，有助於保持良好的精神狀態和控制情緒。

所以，相對於不喝牛奶的女性，經常喝牛奶的女性會有更穩定的情緒，提供更和諧幸福的家庭氛圍。

更好的睡眠質量

牛奶中的物質有一定的鎮靜作用。睡前適量喝點牛奶可以促進睡眠，讓你更快入睡，進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量，並及時補充水分，或者讓你睡到天亮，不會經常半夜驚醒。

更強的免疫力和抵抗力

蛋白質作為生命的基本物質，如果想補充蛋白質，可以經常喝一些牛奶，其中優質的蛋白質有助於增強自身的抵抗力和免疫力。

特別是對於一些中年女性，還可以改善失眠多夢的狀況，增強體質，呵護健康。

喝牛奶的注意事項有哪些？

避免陽光照射

鮮奶中的維生素B和C在陽光下會很快消失，即使陽光微弱超過6小時，維生素B也會減少一半，因此，牛奶應存放在有色或不透明的容器中，並存放在陰涼的地方。

解凍

有些人喜歡吃冷的東西，尤其是天氣熱的時候，吃點冰的人會覺得涼，牛奶不適合冷凍後食用，因為太低的溫度可能會造成牛奶中營養成分的流失，所以還是儘量喝常溫牛奶為好。

當然，如果只是放在冰箱的保鮮層稍微冷凍一下也沒關係，因為巴氏奶本身就需要冷藏，如果你家裡有訂牛奶的習慣，送來的時候就知道牛奶是冰凍的。這種情況下，只要胃受得了，喝冰牛奶是沒有問題的。

不適合長時間高溫烹飪

上面說牛奶冷凍後不好喝，那煮了再喝怎麼樣？還是不推薦！因為牛奶一般建議在40度左右飲用，超過這個溫度營養會被破壞，奶粉袋外面會有明顯的標記，不建議用熱水沖泡，請記住！

空腹喝牛奶是不可取的

很多人的胃很容易受到刺激，吃一些又冷又辣的東西會不舒服，對於這部分人來說，最好避免空腹喝牛奶，否則也可能引起腸胃不適。

但是，如果你平時腸胃很健康，那就不必忌諱了，也可以空腹直接喝牛奶。當然，和其他一些食物搭配也不錯，營養全面。