香菜，是骨質疏鬆的“發物”嗎？醫生：想養骨，“3肉”建議少吃

如今雖然說生活水平不斷提高，人們的飲食也是越來越豐盛，但是越來越多的慢性疾病卻逐漸進入到了人們的生活當中。

除了現在常見的三高疾病之外，像骨質疏鬆的情況也是越來越常見，這屬於一種骨骼疾病，發病率也是比較多的高發於老年人或者是一些絕經後的女性。

而骨質疏鬆一旦發作的話，也會伴隨出現關節疼痛，腰痠背痛等問題，影響到自身的健康。

而且根據現在相關資料調查結果顯示，我國患上骨質疏鬆的人群也是大約有2億多人，而且年齡一旦過了50歲之後患上骨質疏鬆的機率也會有所增高。

這也是由於體內鈣質流失，各項器官功能下降，毒素無法及時排出，堆積在體內加重骨骼的負擔，導致骨質疏鬆以及骨折的危險產生。

而一旦產生骨質疏鬆的情況，也會給人們的生活造成極大的影響。

【案例分析】

這不王大爺在年輕的時候是一家汽車修理廠的職工憑實力火，但是身體卻非常的健壯，不過退休之後王大爺卻發現自己的身體大不如前，尤其是在平時扛完重物之後，也是會出現腰痠背痛的情況，一開始認為這是過度勞累的原因。

但是後來休息了一段時間，即使在家裡做一些很輕快的活，也依舊會出現骨骼疼痛的問題，這也讓王大爺感覺到非常的納悶，於是就去醫院進行檢查，沒想到患上了骨質疏鬆。

王大爺也是對此感覺到非常的納悶，自己的身體一直不錯，怎麼就突然發生骨質疏鬆的情況呢？

其實骨質疏鬆也許很早就盯上了，我們而且隨著年齡的增長，這種情況也是不斷加重，所以也要注重仔細觀察。

從這個時間點開始，骨質疏鬆其實就盯上你了

很多人上了年紀之後往往會患上骨質疏鬆的情況，所以認為骨質疏鬆是中老年人才會得到一種疾病。

但其實不然，像骨質疏鬆其實已經蓄謀已久。

其實骨質疏鬆在很早的時候就已經盯上我們了，只不過隨著年齡的增長，這種情況也是越來越嚴重。

一般情況下年齡到達30歲之後，骨量就會達到人生的巔峰之後，骨量就會持續下降，一般情況下女性35歲之後骨密度就會降低，骨量也會流失，而男性的時間相對要短一些，而隨著年齡的增長，骨量不斷流失。

過了50歲之後，骨量流失又達到了另一個節點，這個時候一般也是進入了更年期體內激素分泌不足，這樣也會導致內分泌失調影響到鈣質的流失，骨量也會大量流失，從而就會導致骨質疏鬆的問題加重。

所以說骨質疏鬆也不是一天兩天就突然形成的，也是由於長期骨量流失的原因，所以在生活中要注重補鈣才有利於保護骨骼的健康。

而且在飲食方面也要注重調節，對此很多人提出，像香菜是骨質疏鬆的發物，很容易加重病情的發生，那麼事實真的如此嗎？

香菜，是骨質疏鬆的“發物”嗎？

這些香菜可能多數人難以接受它的味道，但是也有一部分人喜歡吃香菜，而香菜淨味具有一定的健脾養胃效果，還能夠補充所需的維生素，鈣鉀等成分，還能夠幫助擴張血管降低血脂水平，對於身體的健康有著一定的益處。

然而，現在很多人提出香菜是骨質疏鬆的發物，那麼事實真的如此嗎？

其實大多數人有這樣的說法，主要是認為香菜中含有草酸，很容易形成草酸鈣

，導致骨質疏鬆的問題產生。

但其實，香菜其中的草酸含量並不高，造成草酸鈣的機率也是比較小的，並不會對肝臟造成損傷較大。

香菜中含有大量的硼元素，在一定程度上也能夠促進人體吸收礦物質，反而能夠幫助補充鈣質，保護骨骼健康，其實若不想骨質疏鬆的問題找上自己，真正要少吃的是以下幾種肉類。

醫生：想養骨，“3肉”建議少吃

1、鹹魚臘肉

其實若不想骨質疏鬆的問題找上自己，在生活中一定要注意減少一些鹹魚臘肉的攝入。

因為這種食物屬於一種高鹽類的食物，鹽分含量相對較多，進入體內，就會導致鈉鹽酸，攝入超標，這樣在代謝鈉元素的時候，就會導致鈣質流失過多，從而就會導致骨量流失，降低骨密度，誘發骨質疏鬆的危險，所以也是儘量少吃。

2、加工肉類

對於骨質疏鬆患者來說也是不建議攝入一些加工肉類食物，因為這種食物在製作過程中不加入大量的調味品以及鹽分。

攝入過多的話，也會促使鈣質流失過多，從而就會導致骨骼受損誘發骨質疏鬆的情況，所以也是建議能少吃就少吃，這樣才有利於保護骨骼的健康。

3、油炸肉類

在生活中一定要注意，像一些高脂肪油炸類的食物是不建議多吃的，因為這種食物攝入過多除了會造成肥胖的情況之外。

而且也會導致大量脂肪與鈣質相結合，影響到人體內部對於鈣質的吸收和利用，從而就會導致鈣質缺乏導致骨質疏鬆的問題產生，所以在生活中也要注重減少這類食物的攝入才有利於增強骨密度，保護骨骼。

保護骨骼，2件事堅持做好，預防骨質疏鬆！

1、注重補鈣

若想保護骨骼，一定要注重補充鈣質，這樣才能夠幫助提高骨密度，增加骨量，保護骨骼的健康。

所以在平時可以選擇吃一些奶製品，或者是豆腐等，能夠幫助補充所需的鈣質，保護骨骼的健康，降低骨質疏鬆的發病率，有利於增強人體骨骼強健度，保證身體健康。

2、勤曬太陽

在生活中一定要養成勤曬太陽的好習慣，如果經常不曬太陽的話，很容易導致體內維生素D的缺乏，這樣也會導致骨質疏鬆的問題產生。

所以在平時要注重勤曬太陽，才能夠幫助促進維生素D的吸收，幫助補充鈣質，保護骨骼健康，預防骨質疏鬆的問題。

有關預防骨質疏鬆，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享一下。