選對時間養生，才能事半功倍，關於吃的時間表，你不知道的這些事

養生是人們常常談及到的一個話題，但很多人都不懂養生的時間，其實養生的時間在養生中佔很重要的地位，選對了養生的時間可以讓養生事半功倍，選不對時間的話很可能事倍功半，那麼接下來給大家介紹幾個時間，非常適合養生，希望能夠幫助到大家。

1、喝茶的時間

很多人常常在飯後喝一杯茶，其實這是錯誤的，我們上次也講到過飯後立即喝茶並不利於消化吸收，甚至還會對身體造成傷害。那麼什麼時間喝茶比較合適呢？喝茶的時間最好在飯後1小時之後。因為食物在胃中消化需要1~2個小時的時間，飯後一小時喝茶，食物已經快要消化完了，這個時候喝茶對身體是有益處的。

2、吃水果的時間

吃水果的最佳時間應該在兩餐之間，這樣不僅可以降低糖的攝入量同時也可以起到一定的開胃效果。但不同水果也要區分開來，有的水果並不適合空腹吃，比如橘子、山楂、香蕉等。空腹吃有可能引起胃脹，胃痛。

3、散步的時間

大家的印象裡面飯後是散步的最好時間了，但其實並不是的，飯後並不適合立即散步，飯後立即散步會影響身體健康，引起消化不良等症狀，但飯後一個小時左右散步是比較合適的，這個時候散步不僅有利於身體的健康，也更加有助於減肥。需要注意的是飯後散步，儘量在晚飯之後，不要在午飯之後，因為中午的時候氣溫比較高，並不適合做活動。

4、運動的時間

現在提倡全民運動提高身體素質，那麼你知道運動的最好時間是什麼時候嗎？傍晚是比較適合人運動的時間，這個時候人結束了一天煩惱的工作，需要去戶外呼吸一下新鮮空氣，同時這個時候人的味覺視覺等感覺都比較敏感，全身的協調能力也比較好，非常適合做運動增加身體的抵抗力。

5、喝牛奶的時間

牛奶營養豐富，而且口感好，受到男女老少各類人群的喜愛，最佳喝牛奶的時間是睡前半個小時，睡前喝牛奶對睡眠有很大的幫助，並且也可以補鈣。

6、睡眠時間

據科學研究表明，晚上10：00之後到早上6：00左右，是人體最適合睡眠的時間，這個時候大腦能得到充分的休息，而身體的各個器官比如肝臟、腎臟都能得到充分的修養，身體能夠得到迅速的恢復，而且這段時間的睡眠是一天相對來說睡眠質量最佳的時刻，可以保證第2天精力充沛，工作學習注意力集中。午休的最佳時間是在飯後半個小時左右，睡眠的時間長短為20分鐘到30分鐘左右。

在對的時間做對的事，養生才能事半功倍。以上便是一些日常活動的最佳時間，希望可以幫到各位朋友。正確養生，從現在開始，希望每位朋友都有一個健康的身體。