哺乳期能不能減肥？哺乳期的媽媽如何減肥？辣媽也是一種態度

我是一個非常注重外在美的寶媽，可是生完寶寶之後，看著鏡子裡自己的大肚腩、水桶腰，心裡非常的失落，於是我就開始節食減肥。（哺乳期能不能減肥？哺乳期的媽媽如何減肥？辣媽也是一種態度）

過了一段時間不僅體重沒有下去，奶水變的越來越少，差點斷了娃的“口糧”。有次朋友交我出去玩，我看到她產後身材恢復的特別好，就開始向朋友取經，她說她在產後沒節食也沒運動，就是在哺乳期間補充hicibi。，孕產期激素水平迴歸正常，基礎代謝率提升，避免脂肪堆積，熱量被阻擋，修護易瘦體質！

這裡就有很多寶媽要問我了，哺乳期到底能不能減肥呀？

答案是：哺乳期是可以減肥的。

大家都知道，衡量一個人是否肥胖，不僅僅是體重，還要結合身高，算出體重指數（BMI），

即：用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。

舉個例子，某人身高165cm，體重120斤，那麼BMI=60÷（1。65）*2=22。03。

經歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數女性的體重都會比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個人像腫了一樣。（哺乳期能不能減肥？哺乳期的媽媽如何減肥？辣媽也是一種態度）

剛生完孩子處於哺乳期的女性體重狀態應該是怎樣的呢？是否可以依舊用BMI來衡量呢？

有學者研究認為，產後用至少6個月的時間讓身體逐漸恢復到孕前水平還是比較合適的。

這裡，所謂的恢復到孕前水平，指的是產後和產前體重差距在2斤左右。

在醫學上把產後女性體重超出正常範圍的20%，稱為“生育性肥胖”。也就是說，產後你被允許的體重增加是產前正常範圍的20%以內。

有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長髮育慢，營養比較豐富，而且運動較少，還有一些孕婦由於先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久，孕期體重增加較多，以至於生完孩子以後出現了生育性肥胖。

那麼，一旦出現了生育性肥胖，該怎麼辦？哺乳期該不該減肥？

很多人擔心如果哺乳期營養不夠或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長髮育，因此，很多人說哺乳期不應該減肥，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態來吃。

這樣，可能會造成越來越胖。

其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性特有的激素，而這些激素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，透過hicibi孕產期控熱量平衡營養群組會提高母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。

還有我們在產後一定要抓住產後黃金期的，不然過了這個時間段想在瘦下來就很難了。

很多新媽媽都要面臨產後變胖的問題，產後變胖的媽媽們也無需過於擔心，因為媽媽們只要採取正確的方法，把握好哺乳期減肥的黃金時期，身材是可以恢復到產前狀態的，那麼哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能減肥？

1、月子期間不可減肥

月子不需要故意減肥，

只需要做一件事——改變自己的體質。

月子期間誰拿自己和孩子的健康開玩笑，女性在生產後，身體正處於虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，此時減肥會嚴重地傷害到身體。

透過整個孕期的營養儲備，生活習慣，我們的身體已經變成了易胖體質，那麼在月子裡需要調節體質，改成易瘦體質，這就是好多明星月子裡奶水好，身材好的基礎。

易胖體質可轉化易瘦體質嗎？

答案是：肯定的。

研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天特定的調理從而達到。調理體質成為目前產後首要的瘦身辦法。2012年《美國醫學預防雜誌》，本來極少數人知道的調理方法，明星產後之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。（哺乳期能不能減肥？哺乳期的媽媽如何減肥？辣媽也是一種態度）

如果你覺得自己很容易胖，而且不容易瘦下來，那你應該是屬於易胖體質了切記：只有改變易胖體質，才是瘦身的王道。

近年來“易胖體質可透過專業調理成為易瘦體質”已經普遍被認同，許多例肥胖個案中，成功率普遍很高，所以，幾乎都能透過hicibi調整體質從而終瘦下來。

同時我們也要做到母乳餵養寶寶，母乳餵養超減肥的哦~

一個純母乳餵養的媽媽，僅靠泌乳大概每天會消耗掉2000 kJ （478 Cal）的能量——你每天坐在沙發上餵奶，就差不多相當於跑了8公里。

想想都很開心呢~

所以減肥和恢復身材，都是新手媽媽需要面對的問題，那就耐心＋堅持吧。

哺乳期如何補充的營養而不增加多餘脂肪這是理想的狀態。下面小編給些建議：

產後女性一邊想要減肥，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減肥和正常哺乳是可以並存的。下面就介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

不要服用減肥藥和減肥茶

這些減肥藥物會透過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

2。不要劇烈運動

產後劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。

3。不要瘋狂節食

瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。

在哺乳期是不適合減肥和瘦身的，由於生產我們女性身體裡的一些激素水平會上升，上升的激素，是我們產後發胖的根本，它是需要透過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，主要的方法就是hicibi。阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，而如果這個期間控制飲食，就會導致乳汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。

所以在哺乳期期間，飲食上不能刻意的控制，透過hicibi。組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

寶寶的到來確實讓我們充滿驚喜，但是我們不能因為生了孩子就給自己找藉口說不去管理自己的身材，做辣媽也是一種生活態度。（哺乳期能不能減肥？哺乳期的媽媽如何減肥？辣媽也是一種態度）