準媽媽孕期有些飯絕不能吃，風險太大，這麼吃飯才安全健康！

說起來最有幸福感的事情那就是當媽媽了，從懷孕第一天起，我們每天都在盼望著寶寶的到來，但是孕期的媽媽們比較嬌慣，基本上都算的上有求必應了，但媽媽們有些時候還是需要剋制一下的。

準媽媽在孕期，由於寶寶各身體器官的發育需要的營養比較多，所以媽媽們要攝食各種各樣的食物。同時也比較容易餓，每天吃飯的次數也就多了。但是多我們也不能盲目的吃，想吃就吃那是不行的，一定要管住自己的嘴。

我們每天最好吃四頓飯，正常的三餐加上下午應該補充一頓飯。只是很多孕婦都有一個習慣，那就是晚上睡覺前加餐，這是絕對不可以的。孕期我們本來就很難入睡，晚上睡前加餐容易消化不良，覺得自己是給胎兒添營養。其實不然這些東西寶寶都不會吸收，反而由於自己也不能很好的消化，而堆積到體內變成脂肪，久而久之就會變得越來越胖，甚至浮腫。

過於肥胖容易造成難產，產後的體型也很難恢復。所以在睡前兩小時之內一定不要吃東西。少吃但還是要均衡營養，否則會胎兒會發育遲緩，產後母乳也會跟不上，導致寶媽身體比較虛弱。在孕期裡，胎兒的腦細胞及各身體器官都快去發育，寶媽們這時就要注意養分了，要多吃含維他命C和葉酸等物質的食物。

早期，孕吐也比較厲害，看見東西會反胃，這時就不要勉強自己，多吃，可以不吃飽，少量多餐，多吸取蛋白質，如：豆類，蛋類，奶製品，肉類等。水果也很重要哦，裡面的果酸，維生素都是寶寶需要的呢！

中期，寶寶發育更快了。媽媽們也沒有早期的不適了，這個時候可以多吃鈣，鐵，蛋黃豐富的食物。適當吃些鈣片、血製品，肝類，五穀雜糧等。但米飯，麵食還要少吃，這裡面澱粉、糖類不易被吸收，還比較容易長胖。

後期，各器官發育基本完成，接踵而至的是體重開始增加，孕婦此時飲食應以清淡為主，避免吃過多鹽分重的，容易引起浮腫。孕期早、中期要均衡食物，以防便秘，蔬菜水果應及時補充，有些媽媽此時會沒有胃口，這種情況下也可以少食多餐，不要多吃糕餅甜食，否則日後想要恢復原本的體型就會有些困難。

孕期，媽媽們也喜歡胎教，給孩子聽聽音樂，講故事，這些都是可以的，多聽輕音樂。另外也要注意自己的情緒變化。