牛油果這樣做好吃還減肥，你學會了嗎

牛油果這樣做好吃還減肥，你學會了嗎

嗨嘍，新的一天開始了，很高興今天和大家見面，眼看夏天就要到來了，因為天氣炎熱的原因，很多朋友都沒有食慾，都喜歡吃清談一點的，或者喜歡吃水果，今天我們就來做一道水果沙拉，今天我們做的水果沙拉主要是牛油果，做這個沙拉的目的也是為了達到減肥的效果，大家買沙拉醬的時候可以選擇低脂肪的沙拉醬。

牛油果裡含有豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有很大的好處，對於每天坐在電腦跟前的上班族應該多吃一點。大家都知道牛油果裡有很多脂肪，但是它是不飽和脂肪，它可以有效的預防心血管疾病的發生。牛油果含有豐富的維生素E有良好的美容護膚的作用。牛油果還能加強我們的消化系統，預防便秘。

我們再買牛油果的時候可以用手指按壓的方式來判斷牛油果的成熟度。如果按起來很硬，就說明牛油果還沒有成熟，買回來還能在家多放幾天，如果按起來牛油果很軟，說明它裡面的果肉已經壞了，大家就不要再買了，我們用刀把牛油果切開，裡面是淡淡的黃色，就說明這個牛油果是好的，大家就可以放心的吃了，大家切開的牛油果一定要一段時間把它吃完，不然他就會被氧化顏色變黑。做牛油果沙拉的食材需要：牛油果、黃瓜、香蕉、橙子、奇異果。

接下來我們就可以做牛油果沙拉了：

1、首先我們先準備好食材，我們把買回來的牛油果切開去核去皮，洗乾淨切成小塊備用。

2、然後我們再將奇異果去皮，洗乾淨，切成薄片，香蕉也去皮切成薄片，我們將橙子也去皮瓣，黃瓜洗乾淨切成薄片，備用。

3、我們將準備好的食材後，然後將黃瓜橙子放入容器中。然後將切好的牛油果、奇異果、香蕉，放入容器中。

4、然後我們最後再擠上低脂肪的沙拉醬，攪拌均勻，再盛出，放入沙拉碗中，就可以吃了。

好了，簡單的牛油果沙拉就做好了，大家可以嘗試著做一下，非常美味，再見。